气血不足怎么补 气血不足如何补最有效

生活中很多人都会出现气血不足的情况，尤其是女性朋友更容易出现气血不足，这些都是由于女性特殊的生理原因所导致的。那么气血不足怎么补呢？下面就为大家介绍。

气血不足怎么补

一、吃补气血的食物

1.桂圆

桂圆是温补食物，能够丰胸、益心脾、补血气、安眠等，女性朋友可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益，补气血。

2.猪肝

猪肝味甘，性温，猪肝中含有丰富的铁，它是造血原料，入肝经，有补血健脾、养肝明目的功效，对于贫血、头昏、目眩等均有较好的效果，很适合女性朋友补气血。

3.菠菜

菠菜味甘，性凉，利五脏，解酒毒，能润燥滑肠，养血止血，清热除烦，生津止渴，养肝明目。菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，因此具有补气血的功效。

4.黑芝麻

食用黑芝麻不仅可以促进肾脏生血造血，同时也能促进身体内气血循环，对于补血养血，改善气血不足的效果不容忽视。

二、喝补气血的茶

1.玫瑰花茶

玫瑰花茶在女性中非常流行，玫瑰花茶不仅仅气味芬芳，而且具有非常不错的保健效果，能够起到非常不错的解郁活血、治疗痛经、改善月经的效果。

2.菊花茶

菊花茶可以散风清热、清肝明目和解毒消毒，菊花茶还可以用来治疗感冒风热、头痛等疾病，气血不足也可以多喝一些菊花茶，补气血的作用还是比较明显的。

3.茉莉花茶

茉莉花茶还具有非常不错的保健作用，补气血的作用也是很明显的，可以搭配绿茶喝，但是需要注意的是体制虚寒的人不宜多用。

三、运动

气血不足的女性朋友们可以在保证身体的营养充足的情况下，可以选择瑜伽或者是太极、健美操等比较柔和的运动来进行锻炼身体。因为这些运动可以使得人的心情舒畅和身体内的气血循环速度加快，对于气血不足的人来说，是有着很大的好处。

相信大家看完上文的介绍后，对气血不足怎么补已经有所了解了，希望今天分享的内容能够帮助到大家。