焦虑抑郁症自愈方法

焦虑抑郁症，也叫焦虑性神经症；属于比较常见的一种心理性疾病。则会有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗等实质性症状，对患者的身心健康产生的影响是比较大的。那么，焦虑抑郁症自愈方法有哪些呢？接下来就为大家解答这个问题。

焦虑抑郁症自愈方法

1、良好作息

良好的作息习惯，对于我们的身体健康有着很直接的联系；特别是抑郁症患者，本身生理方面就因为抑郁情绪的影响，使得我们在动作方面变得迟缓；在加上心理上的劳累，会导致我们的病情加重。此外，抑郁症并不可怕，随着社会压力增强抑郁成为了比较普遍的社会性心理疾病；想要走出抑郁，首先要了解抑郁症，要对此病有充分认知。

2、广交良友

经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多；尤其在境况不佳时，朋友是良医。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友；养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。

3、心情愉快

不管发生什么事情，都要用平和的心态去接受，没有什么过不去的坎，人只有心态好了，内心才不会压抑，抑郁症才会远离。同时，对于抑郁患者来说，一个健康的饮食方法显得尤为重要；因经受抑郁折磨，会出现食欲不振、身体消瘦等症状。此外，适量有效的体育锻炼，可增强身体健康；还能够在运动过程中缓解我们一天紧张的心情，可有效发泄不好的心情。

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