孕妇失眠睡不着怎么办

孕妇在怀孕期间很容易出现失眠，表现为每天晚上睡不着觉、多梦、易醒、精神紧张，容易因为小事发火，这是因为体内激素的分泌紊乱等情况导致的。那么，孕妇失眠睡不着怎么办呢？接下来就为大家解答这个问题。

孕妇失眠睡不着怎么办

1、生活调理

建议还是应该在胎儿允许的范围内，适当增加自己的活动量，比如可以多去散散步，尽量减少白天睡眠时间，还应该尽量来调节自己的情绪，不要过于担心腹中的胎儿有可能会发生的风险及意外，以免造成自己的焦虑。另外，可在睡前适当听一些轻松舒适的音乐，有利于改善睡眠。

2、睡前杯奶

孕妇期间要注意营养补充，牛奶是孕妇必需的补品，事实上除了可以帮助补充钙质，还能帮助孕妇更好地入睡，并且在后半夜睡得更香甜。所以入睡困难或者睡眠质量不好的孕妈，在睡前喝一杯温牛奶，效果还是非常不错的。在喝完温牛奶之后要尽快上床睡觉，可以帮助孕妈更好地进入睡眠状态。

3、热水泡脚

有很多人在冬天都有泡脚取暖的习惯，孕妈们也可以利用这个办法来促进睡眠。用热水泡脚时，脚部的温度上升，腿部和脚部的末梢血管逐渐发生扩张，脚部血流量随之增加，头部血液循环变缓，使人产生困倦感，能让孕妈可以更加快速、舒适地进入睡眠状态。但需要注意的是，对于孕妇来说用清水泡脚即可。

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