缺铁性贫血吃什么补血

缺铁性贫血是因为身体缺乏铁元素，从而导致身体经常出现乏力，头晕眼花或是面色苍白现象，所以我们应该多吃含有铁元素的食物。那么，缺铁性贫血吃什么补血呢？接下来就为大家解答这个问题。

缺铁性贫血吃什么补血

1、桂圆

桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。除了新鲜食用以外，桂圆汤，桂圆酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。

2、肝脏

有很多动物的肝脏都含有大量的铁元素，比如说猪肝，鸭肝，鹅肝等等。这些食物不但口感比较好，而且补铁补血的效果也是非常理想的。但也不能短期内大量食用，否则很可能导致患者胆固醇过高。

3、红枣

红枣含有大量的糖化血红蛋白，而糖化血红蛋白又是血液必要组成部分，且红枣还能够起到调理内分泌，美容养颜的效果。因此对于众多爱美的女士来说，红枣是活血养颜的食材。

4、葡萄

葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，而且由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。

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