褪黑素可以美白吗

褪黑素，是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，可使一种产生黑色素的细胞发亮，因而命名为褪黑素。其存在于从藻类到人类等众多生物中，且含量水平随每天的时间变化而变化。那么，褪黑素可以美白吗？接下来就给大家解答这个问题。

褪黑素可以美白吗

一般来说，褪黑素是一种内源性激素，由哺乳动物大脑中的松果体分泌，通过内分泌系统调节起作用；具有改善睡眠、延缓衰老等作用，而对减少体内黑色素和美白肌肤是没有任何效果的。因此，如果想使皮肤白皙，需要注意防晒；外出时应采取防护措施，如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂抹防晒霜。同时，要多吃富含维生素C的蔬菜、水果，对美白皮肤很有好处；并注意休息，保证充足的睡眠。

知识拓展：褪黑素吃多了会怎样

1、产生依赖性

因为长期服用褪黑素，对于自身褪黑素分泌正常的人来说，过量的褪黑素会抑制腺体的正常分泌，导致分泌功能紊乱。此外，过量补充褪黑素，会导致患者在夜间出现梦境较多，容易惊醒等症状，并且可能出现长期情绪低落的现象。

2、影响性功能

因为褪黑素可释放过多的泌乳素，长期服用会导致不孕。同时，还可导致性腺器官的发育异常，以及男性性欲减退，女性不育等现象。此外，长期服用褪黑素虽然能够有效改善人的睡眠质量，尤其是对于神经衰弱引起的睡不着觉。

3、易导致头晕

因为大部分人刚开始吃的时候，可起到很好的改善睡眠的效果。但长时间服用褪黑素，身体会产生一定的依赖性，如果想要达到更好的改善睡眠的目的，则需不断加大药物剂量。长期如此，就会导致头晕的情况出现。

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