哺乳期吃什么下奶多

在新生儿的喂养上，母乳喂养是最好的方法。可是哺乳期，奶水量不够，会成为了不少女性纠结的事情。那么，哺乳期吃什么下奶多呢？接下来为大家解答一下。

哺乳期吃什么下奶多

1、猪蹄

猪蹄中胶原蛋白及钙质的含量是很丰富的，有很好的催乳作用。最好的食用方法就是将猪蹄炖煮数小时，这样所释放出的胶原蛋白更容易被人体消化和吸收，同时达到催乳目的。

2、莴笋

莴笋是非常好的催奶食物之一，将其与猪蹄一同炖煮食用比单独食用猪蹄催奶效果更好。有很多朋友吃莴笋时有弃叶食茎的习惯，其实叶子当中的营养更丰富，所以最好一同食用。

3、豆腐

豆腐是催乳效果比较好的一种食物，将豆腐与鲫鱼一起炖汤食用，不仅可以促进乳汁分泌，还可以起到补充雌激素、增强体质等作用。

4、花生

花生含有丰富的卵磷脂以及蛋白质，这两种物质可以刺激雌激素分泌，而雌激素的增长则可促进乳汁分泌，从而达到催乳的目的。建议产妇选用红皮花生，这样不仅可以起到催乳作用，同时还可以改善贫血。

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