气血不足如何调理

现在生活中有很多人都喜欢熬夜，时间长了难免会出现一些不适症状，气血不足是最常见的。一旦出现气血不足，就会表现为身体无力、面色萎黄、食欲不振等。那么，气血不足时，我们应该如何调理呢？下面小编就带大家一起来看看。

气血不足如何调理

1、饮食调理

平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻等，多喝木瓜银耳汤。

运动是治疗气血不足的有效手段，但不适合选择剧烈的运动项目，应该选择一些喜欢的有氧运动，如慢跑、跳绳、瑜伽等，都能有效地促进身体的新陈代谢。

3、中药调养

中医调养是目前临床中常用的一种补血理气的方法。经常使用如当归、川芎、桃仁、党参、丹参、黄芪、红花、熟地、何首乌、月季花、玫瑰花、枸杞子、山药、阿胶等，在具体治疗时可以根据实际情况选用合适的药物剂量使用。

4、经络疗法

平时可经常进行全身穴位保健按摩，促进血液循环、消散瘀血，必要时还可以通过艾灸治疗。

总之，气血不足可采用的调理方法很多。只要养成良好的生活习惯，再加上及时的预防调理，一定能解决这一问题。还要保持心态稳定，千万不要太过忧虑或压抑哦。希望以上介绍对大家有所帮助。