养肾护肾的方法和饮食

中医认为，肾为先天之本，是人体生长发育的源泉，关系着人的生长发育。而肾气盛衰直接关系到人的生长发育，乃至衰老的全过程，也关系着人的生殖能力。那么，养肾护肾的方法和饮食有哪些呢？接下来就给大家解答这个问题。

养肾护肾的方法

1、中药调理

可吃些具有温阳补肾、益肾气效果的中草药，以达到改善肾亏的目的。同时，肾亏患者还可到医院进行中医把脉，可根据自身具体情况，在医生指导下服用中药来进行调理。另外，某些中成药也具有补肾的效果，如六味地黄丸等，有很好的补肾效果。

2、穴位按摩

可通过按摩合谷穴、足三里穴、商阳穴、关元穴等穴位，以起到补肾、强精、壮阳的作用。且按摩方法为采取指压法按摩，以达到刺激穴位，改善肾亏的效果。此外，肾亏的患者一定要控制欲望，如避免长期手淫等；可很好的养肾固精。

3、规律作息

建议平时生活中，应避免长期熬夜、憋尿、喝浓茶、咖啡等，以免造成肾脏负担，从而引发肾亏的情况。同时，还应适当进行运动，建议每天45分钟以上的有氧运动，对于肾精是一个有力的补充。此外，还应保持好睡眠、缓解压力等。

养肾护肾的饮食

1、泥鳅

泥鳅是常见的补肾食物之一，其味甘、性平，有补中益气、养肾壮阳、利水解毒的功效。入药可用于小便不利、阳事不举等病症。同时，泥鳅还对阳瘘、早泄有显著疗效。因此，建议有补肾需求的患者，平时可适当多食用泥鳅，以达到补肾的目的。

2、板栗

因为板栗可起到很好的补肾效果；对于腰膝酸软的患者来说，可适当吃些栗子来补肾。此外，黑豆具有补肾的作用，适合有补肾需求的人群食用。且黑豆性平、味甘，具有调中下气、滋阴补肾、补血明目、利水消肿、活血美肤、解毒等作用。

3、枸杞

枸杞是一种性平的食物，药用价值相当高的；可以起到补肾养肝的作用，能够解除腰酸背疼等不适的症状。坚持每天用枸杞泡水喝，能够抗衰老；能够起到延年益寿的作用。且不管是男性还是女性，如果出现肾虚都可以用枸杞泡水喝。

以上就是关于养肾护肾的方法和饮食的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。