掉头发的原因 掉头发吃什么好

脱发,又被称为掉头发,这是指头发从毛囊上脱落的现象。包括自然脱落和由于各种原因导致的病理性脱落。头发的新陈代谢分为静止、生长、消退三个时期，而正常的脱发是头发新陈代谢的自然表现。每天掉几十根到一百根都是正常的，要放松心态，不必过度紧张。下面小编就给大家说说掉头发是什么原因？应该吃什么好？

掉头发的原因

1、熬夜

不规律的生活习惯也会导致脱发，不要经常熬夜，不要让字太疲惫。养成规律的生活习惯。

2、遗传

如果你的亲人，如：爸爸、妈妈有脱发，那么你脱发的概率就比较大了。

3、营养不良

很多不健康的减肥方法或者患有慢性消耗性疾病的患者，都是此类脱发的高危人群。其中食糖或食盐过量、蛋白质缺乏、缺铁、缺锌过量等，以及某些代谢性疾病，如：遗传性乳清酸尿症、甲硫氨酸代谢紊乱等，也是此类头发脱落的原因。

4、头发受损

国外有专家经过调查指出，长期使用染发剂，可在2～20年中出现脱发现象。此外，经常使用电吹风、火钳、电热器烫发，也会造成脱发。

5、精神紧张

长期忧郁、恐惧等均能导致神经功能紊乱，毛细血管持续处于收缩状态，毛囊得不到相应的血液供应，最终导致头发的脱落。

掉头发吃什么好

1、核桃（每天四、五颗就够了，吃多了不消化）。

2、黑芝麻 每天晚上吃一勺，可以拌点糖也可以买来黑芝麻在锅里炒熟。

3、海带、红枣等补血的食物，可以使头发的韧性增强，大大减少头发的脱落。

4、谷类食物

谷类有丰富的蛋白质，B族维生素，丰富营养的同时也可以防脱发，而且脱发较为经典的防治方法便是杂粮粥。全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康。

5、何首乌煲鸡蛋（本品适用于血虚体若引其的须发早白、脱发过多、未老先衰，对虚不受补者疗效更佳）。

温馨提示：

掉头发不要惊慌，如果不是特别严重，可以通过食疗，或者养成好的生活习惯就可以避免，如果特别严重，请勿乱用药，应该选择正规的医院进行治疗。