深睡眠多久为宜

深度睡眠是睡眠的一个部分，也被称作是“黄金睡眠”，只占整个睡眠时间的25%。深度睡眠可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，对身体是非常有好处的。那么，深睡眠多久为宜呢？接下来为大家解答一下。

深睡眠多久为宜

一般是1到2个小时为宜。正常情况下人睡眠的时间大概在八小时左右，人的睡觉周期大概有四到五个，而且每个周期是在不断的循环，所以也会出现多次的深睡眠周期，整晚睡觉的时间加起来深睡眠的时间大概在一到两个小时左右。睡眠是人体恢复的重要阶段，人如果睡眠不足或者是睡眠质量比较差就容易对身体的神经系统、免疫系统等方面造成伤害，引起疾病，严重的还会影响大脑和身体的正常发育，所以无论是什么年龄段的人都需要保证充足和高质量的睡眠。虽然深度睡眠虽然对身体的恢复比较好，但是并不是深度睡眠的时间越久越好，而且深度睡眠是有时间限制的，所以并不是睡眠时间长深度睡眠时间就会增加的，正常在睡八小时的情况下有一到两小时的深度睡眠时间就足够了。

知识拓展： 如何睡眠质量

1、调整睡前饮食

饮食对于睡眠也同样会有比较大的影响，一般建议晚饭在睡前4小时就完成，这样可以给消化道一个充分消化吸收的时间，不会带来负担，此外，饮食上追求清淡即可，不宜太过油腻，也避免饮用一些刺激性的食物，如浓茶、咖啡等，这些容易兴奋神经，导致失眠。当然，睡前喝一杯温牛奶或是吃一根香蕉等食物，对于睡眠质量的提高是有帮助的。

2、调整睡眠环境

一个好的睡眠环境，对于睡眠质量的提升同样很重要，睡觉的时候要尽量保持卧室的安静，维持通风状态，同时避免太亮的光线刺激。此外，睡前可以放助眠的轻音乐，这样更有利于入睡。同时也要尽量在23点前就能够在床上准备入睡，对于提升睡眠质量也会有不错的帮助。

以上就是关于深睡眠多久为宜的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。