吃褪黑素的最佳时间 什么时候吃褪黑素最好

随着如今生活节奏的逐渐加快，竞争压力的日益增大。无论是生意还是工作，负担也是变得越来越重，导致我们晚上失眠睡不着，我们通过服用褪黑素的方式来改善睡眠，拥有一个美好的夜晚。那褪黑素什么时候吃最好呢？我们一起了解一下吃褪黑素的最佳时间。

褪黑素是一种治疗失眠的保健品，品牌有很多，购买的时候注意国药准字，认清正规厂家。通常来说褪黑素在被人体吸收后，有30-50%可以进入到人的血液中，因为常规的药物在血浆中的有效作用是35-50分钟，所以为了保证药效的准确发挥，褪黑素的服用时间尽量在睡前一小时左右。

很多的药物进入人体内，一小时后药效发挥彻底，之后就慢慢开始下降，最后会通过人体的肝脏代谢，经肾脏排泄出去，所以睡前一个小时吃最好。在体内的残留的药物也不会很多，因此考虑到药效发挥的时间，还是建议大家在睡前服用，这样就能治疗人们的失眠症状，将药物的作用发挥到最大。但是要记住，褪黑素有效果，也不建议一次性吃太多，随着人体年龄的增长，人们的褪黑素分泌减少，因此褪黑素胶囊可能更适合治疗那些衰老相关的失眠，对于一般的年轻人效果也是因人而异的，不用太纠结药效。

总得来说，药物治疗失眠只治标不治本，毕竟是药三分毒，也不建议大家常吃多吃，即使是保健品也会有副作用的。生活中要尽量保持乐观，积极地情绪，遇到事情能够放宽心，多多的调节自己的不安感，要相信什么事情最终都会解决的，只有自己想开了，失眠的症状，焦虑的情绪才能得到缓解，身体才能更健康。