上火了怎么办 上火了咋办

到了寒冷的冬天，很多人都喜欢和朋友一起吃火锅，吃多了火锅容易上火长痘，接下来给大家分享上火了怎么办？

上火了怎么办

1、调整饮食应多吃清热降火的食物，如西瓜、苦瓜、冬瓜、银耳、百合等，还有苹果、雪梨、雪莲果、香瓜等，都可以起到清热败火的作用。还要多喝水，少食或不吃辛辣、油腻、烧烤类食物。

2、每天定时上床休息不熬夜。白天在户外适量运动，以身体微微出汗为最佳，晚上不进行剧烈的运动。

3、保持愉悦的心情不论是工作还是社交，都不给自己太大压力。

4、保持空气流通，多开窗户通风，控制室内的温度。

5、可以使用黄连、龙胆草和栀子等药物治疗，也可以在医生的指导下使用清热去火的中成药治疗。

降火的食物有哪些

1、酸梅

可以平肝降火，健胃消食，滋养肝脏。

2、绿豆芽

绿豆芽可以利尿除湿，对去火有很好的功效。

3、荸荠

荸荠洗净去皮蒂即可药用，也可以食用，其去火的作用较好，也可用于热病伤津、口渴食少、便秘便赤、肺热咳嗽等症。

4、黄瓜

黄瓜夏季吃不仅爽口、清热、解暑，还能增进食欲。

另外，芹菜、苦瓜、冬瓜、香蕉、樱桃、石榴、梨等都具有去火的作用。患者上火后除了通过饮食调理外，还要养成好的生活习惯，不熬夜、早睡早起，适当的锻炼提高身体素质。