女人严重失眠的治疗方法

失眠是很痛苦的，不少女性因为失眠，导致精神不振，面色发暗，脾气也会变得暴躁起来，因此对于失眠现象要注意及时改善。那么，女人严重失眠的治疗方法有哪些呢？接下来为大家解答一下。

女人严重失眠的治疗方法

1、规律作息

女人失眠一定要养成规律作息，最好在固定的时间上床睡觉，并在准备入睡的前半个小时，把电子产品放到离自己不要太近的地方，有利于快速入睡。研究发现，人的体温对睡眠也有很大影响，当人体犯困快要入眠时，其体温会自然降低。因此，通过调节房间的温度也能缓解失眠。此外，枕头比床更影响睡眠，一个合适的枕头，是帮助睡眠的方式之一。

2、合理饮食

女人失眠一定要注意合理饮食。平时饮食要清淡，不酗酒、不喝浓茶、咖啡等刺激性食物；并调畅情绪、坚持锻炼身体，营造良好的睡眠环境。建议可在睡前喝一杯热牛奶，有养神、安神的功效；因为牛奶中含有丰富的色氨酸，可起到镇静安眠的作用，能帮助人体进入睡眠状态。因此，在晚上睡觉前喝牛奶，能提升睡眠质量，缓解失眠。

3、心理治疗

女人失眠可用心理治疗来缓解。心理治疗包括认知行为治疗，是认知治疗与行为治疗的联合形式，适合各年龄段人群，被普遍认可为慢性失眠的治疗方法。其中，认知治疗是通过调节对失眠的态度，不过分关注睡眠，不强迫自己入睡等。而行为治疗是通过专业的放松训练与助眠行为来干预失眠。同时，还可采用中医治疗来缓解。

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