如何给肾脏排毒 肾脏排毒的最佳方法

肾脏是人体代谢的器官，它起着排泄代谢废物、调节酸碱平衡的作用，肾脏有毒对我们的身体健康危害很大，尤其是女性朋友们，如果肾脏出了问题就会导致肌肤恶化、长斑等等问题，给女性的肌肤带来了极大的危害，所以要及时给肾脏排毒，那么肾脏如何排毒呢?接下来小编给大家介绍肾脏排毒的最佳方法。

1、多喝水

肾脏是身体的过滤器，排除血液中的毒素，而饮水可以成为血液的一部分，清除废物，清洗肾脏，为你的肾管排毒。尤其是清晨起床后的第一杯水，能迅速的稀释血液，洗刷肾脏，排毒效果最好，当然，其他时间里也要定时饮水。

2、运动

每天的17-19点的这一段时间，是肾经活跃之最，是补肾强肾的最佳时间。不妨将每天锻炼放在这一段时间里，有利于加强肾脏排泻毒物的功效，宜慢跑，快走等，如果抽不出时间运动，扭腰也是很好的锻炼方式，可以刺激肾脏起到按摩的作用。

3、多吃排肾脏毒素的食物

黑枣，中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效；黑米，健脾胃、养肝肾、补血益气;山药，滋补五脏，以肾为主，常吃能增加肾脏的排毒功能；枸杞子，强精固肾、固本培原，可强健机体；猪腰，健肾补腰、和肾理气，可治肾虚腰痛、水肿等。

4、饮食清淡

因为盐分进入到人体后，是通过肾脏代谢的，经常吃太重口味的食物，会增加肾脏的负担，久之便易伤肾；此外，爱喝碳酸饮料、以及浓茶和咖啡，长期熬夜，经常憋尿，吃海鲜、喝啤酒或大鱼大肉等，均会增加肾脏负担，十分伤肾。

5、泡脚

晚上9点左右，是肾经气血比较衰弱的时辰，若在每天的这个时间段进行热水泡脚，有利于活血，促进体内血液循环，同时，可以缓解紧绷了一天的神经，安抚劳累了一天的肾脏，若能在泡脚之后，按摩脚底的涌泉穴，为肾经之要穴，强肾功能更佳，但注意按摩时要注意保暖。

温馨提醒：身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，早上5-7点这时喝一杯白水，冲刷一下肾脏，是将毒素排出体外的最简单方法。