吃什么水果可以排毒

　　大家都知道多吃水果是对身体有好处的，他们有着很丰富的营养价值的，所以很多人每天都会吃各种各样的水果，只不过大家对这些水果的具体功效并不是很了解，那么什么水果不仅有着很好的美容养颜的功效，而且也还可以帮助我们排出体内的毒素呢?

　　1、苹果

　　苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒，苹果中的钙有助于体 内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿，苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖，果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预 防血糖的骤升骤降。

　　2、菠萝

　　菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素 的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少 人体对脂肪的吸收。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化，而且由于 膳食纤维体积较大，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质，对于预防、缓解便秘症状都有显著的效果。

　　3、葡萄柚

　　葡萄柚中的酶能“影响”人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为脂肪贮存，葡萄柚中含有一种天然果胶的特殊营养成分，能减低血液中的胆固醇。葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C，且由于它的热量较低，所以常被 用于减肥食谱中。

　　4、香蕉

　　香蕉对减肥相当有效，因为它热量低且食物纤维含量丰富，香蕉非常甜，因此常被人们误以为热量一定很高，其实不然。1根香蕉(净重约100克左右)的热量只有87卡 而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有其一半以下的热量，香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，食物纤维含量丰富，而热量却很低。

　　5、山楂

　　山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进胃肠消化的作用，中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症，山楂性味酸甘、微温，归脾、胃、肝经，山楂含有丰富的膳食纤维和果胶，膳食纤维是肠道“清道夫”，可以促进肠道的蠕 动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物排泄。

　　6、火龙果

　　火龙果首先是一种低热量、高纤维的水果，吃这种水果能有效地排毒和瘦身，因此深得减肥中人的喜爱，火龙果含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖 、润肠，预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维，火龙果对防治便秘也很有效果。

　　温馨提示：排毒是预防疾病和维护健康的一个重要措施，注重养生的朋友应该要多吃这些水果，此外，多多的运动也有利于体内毒素的排出。