肝郁气滞怎么办 治疗肝郁气滞的方法

肝郁气滞证是指由于肝的疏泄功能异常，疏泄不及而致气机郁滞所表现的证候，中医理论认为“肝为刚脏，喜条达而恶抑郁在志为怒。”意思是说，肝属于刚强、躁急的脏器，喜欢舒畅柔和的情绪，而不喜欢抑郁的情绪，其情绪表现主要为发怒，那如果没出现肝郁气滞的情况，我们要怎么做呢？治疗肝郁气滞的方法有哪些？

1.常揉腹部

揉腹时,可以采用按摩腹部和推腹部的方式进行。按摩腹部是指将手掌停在腹部某个位置,以顺时针或逆时针方式对该位置加以轻揉按摩。推腹时,可用手掌掌根,对腹部及周围进行由上而下的推送。晚上睡前操作,早晨起床后还可再加一次。刚刚饱食以后,不要立即按揉腹部,以免增加腹部压力,反而影响健康。

2.清淡饮食

肝气郁结的时候应多吃清淡的食物，最好少吃肥腻和煎炸的食物，饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物,如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。不要吃生冷辛辣的食物。

3.保持充足睡眠

养成良好的睡眠习惯,晚上11点开始是肝脏开始排毒的时间,此时如果还未入睡,不利于肝脏解毒。所以,睡眠充足对于肝脏大有裨益。

4.保持愉快的心情

在生活和学习中经常放松自己心情，不要有过大的压力，如果心情比较压抑，可以多多和人沟通，或者通过注意转移的方法，将注意力转移到其他事情上，比如户外活动、逛街、看电影等。

5.中药养护

出现肝郁气滞时,最常用的中药是逍遥丸或逍遥颗粒。但老年人、体质虚弱者、儿童等，应根据身体情况酌量减少药物剂量。

6.加强锻炼

生命在于运动。加强锻炼,提高自己的新陈代谢,从而加快人体内的能量循环,帮助人扫除体内废物。假如长期不运动,天天都以“坐”的方法作业、日子,久而久之会形成瘀血。

7.多喝水

如不及时补充水分,可使血液中水分减少,导致血粘度增高,血行缓慢。

肝郁气滞会引发诸多的问题，因此出现肝郁气滞的情况时，需要及时调理，以免情况恶化，造成更大的危害。在日常生活中，也要尽量保持愉快的心情，不要让自己总是沉浸在一种悲伤压抑的环境，这样只会更容易造成肝郁气滞，也不利于情况的好转。