月经不调怎么办 调理月经的方法

我相信很多女性朋友都遇到过这种情况，就是月经周期不规律、血量不正常、痛经，这种情况就说明你是月经不调，事实上，月经不调已经成为了当下女性的一个通病，大部分女性都或多或少有月经不调的情况，那接下来我们就来看看，调理月经的方法有哪些？

一般情况下，月经不调是可以通过饮食调理、作息调理以及药物调理等相关方式，对于已经存在的月经不调问题从根本上的体质有效进行调整之后，就可以逐步对于月经不调的现象有效进行修复，从而是可以让周期性等相关问题妥当地恢复正常，最终就不会使自身的体质和机能会进一步受到影响。

1.饮食调理

（1）多吃蛋白质和高纤维食品

在中饭和晚饭可以多多加入肉类、豆制品、蛋类等等，这些高蛋白食品可以补充经期身体流失的营养物质。同时，也要多摄入蔬菜、全麦食品、水果等等，丰富的纤维可以提高镁的含量，从而有效调节紊乱的月经周期。

（2）少吃甜食与咖啡因饮料

诸如糖果、朱古力、蛋糕这类糖分过高的食物，会造成体内血糖上升，影响经期稳定，造成身体不适。而浓茶、咖啡这类饮料会使女性容易焦虑不安，难以平静迎接月经到来，建议热爱茶饮的女性朋友不妨改成大麦茶，效果更好。

（3）经血较多建议多吃高纤质

如果你不但月经经常推迟，而且流血量很多，那么建议你多吃葡萄干、大枣、菠菜等。这类食物可以有效帮你补血补气，得到快速恢复。

1.作息调理

（1）养成早睡早起的习惯

长期的熬夜，会引起内分泌失调，从而导致月经不调，想要调理月经不调，首先要养成一个良好的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠时间。

（2）适当减压，保持心情愉快

现代女性常常因为工作学习压力巨大，而感到心情烦躁，因此要学会释放压力，让大脑得到放松。你可以在工作间隙，适当做做活动，也可以听听音乐散散步，保持愉快的心情，才能使月经如期而至。

3.中医调理

（1）调理肝脏

调理肝脏是为了使气血畅通，女性气机舒畅，血流畅通，经血就不会滞留在体内。

（2）调理肾脏

经水来源于肾，因此想要根本解决这一问题，必须要先把肾护理好，只有让肾活力起来，才能使月经畅通。

（3）调理脾胃

脾胃主要的功能是补血，调理脾胃是可以补回身体流失的血液。

总而言之，月经不调的女性朋友要通过饮食调理、作息调整以及服用中药的方式调理体质，从根本上改善月经不调，改善月经不调对身体造成的种种影响。