肠胃不好怎么调理 调理肠胃的方法

肠胃不好是不少现代人的通病，但是肠胃都是我们人体很重要的器官，承担着人体营养的吸收，因此肠胃的健康就显得格外重要，那么肠胃不好怎么调理呢?调理肠胃有哪些方法呢？接下来我们就一起来了解一下。

调理肠胃的方法

1、肠胃不好的日常保健——注意劳逸结合

要注意起居有时,保持良好的作息习惯,有劳有逸,按时睡眠,防止过度疲劳。加强体育锻炼。积极参加体育锻炼,开展力所能及的体育活动,能改善肠胃的血液循环,增强肠胃蠕动,提高肠胃抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力。

2、肠胃不好的按摩方法——自我按摩胃腹部

中医认为,经常自我按摩胃腹部,可帮助改善胃功能。

具体方法是:两手相叠于上腹部,以胸骨柄剑突下为中心,做顺、逆时针方向揉摩各30~50次;然后同法在神厥穴(即肚脐)周围揉摩各30~50次。此外,揉摩两腿足三里(左膝盖骨外侧下3寸,胫骨外侧上凹陷处)50~100次。每天早晚两次。

随着按摩的坚持,肠胃部会有反应,或打嗝,或肠鸣,或肛门排气等,这些都是正常的良好的生理反应,是对肠胃刺激调治的结果。

3、肠胃不好的饮食调理

（1）首先要纠正不良的饮食习惯

多食清淡,少食肥甘及各种刺激性食物,如含酒精及香料的食物。谨防 食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛,不可使五味有所偏嗜。有吸烟嗜好的病人,应戒烟。

（2）对肠胃好的食物

调理肠胃多吃香蕉、蜂蜜和苹果。香蕉具有一定的黏性，可保护胃黏膜，预防胃溃疡。研究发现，香蕉中的某些化合物有助于减少导致胃溃疡的细菌的数量，从而保护肠胃。蜂蜜含有葡萄糖、果糖、有机酸、酵母多种维生素和微量元素等营养成分，能对肠胃粘膜的溃疡面起到保护作用。苹果就是一种很好的调理肠胃的水果。它含有丰富的膳食纤维，能吸收和保留水分，也能刺激消化液的分泌和肠道蠕动，有利于大便排泄。还可以治疗胃溃疡，对于肠道有双向调节作用，便秘者可通便，腹泻者止泻。

（3）饮食定时定量

换有肠胃疾病的患者一般都是会有饮食的时间不规定所导致的，所以在平时一定要注意饮食定时定量，急性胃痛的病人应尽量少食多餐,平时应少食或不食零食,以减轻胃的负担。

4、注意营养平衡

在平时患有肠胃疾病的患者要注意营养平衡，要多吃些富含维生素的食物,以利于保护胃黏膜和提高其防御能力,并促进 局部病变的修复。

5、饮食宜软、温、暖

烹调宜用蒸、煮、熬、烩,少吃坚硬、粗糙的食物。进食时不急不躁,使食物在 口腔中充分咀嚼,与唾液充分混合后慢慢咽下,这样有利于消化和病后的修复。要注意四季饮食温度的调节, 脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物。肝郁气滞者忌在生气后立即进食。

以上为大家介绍了肠胃不好的调理方法，希望对想要调理肠胃的朋友们有帮助，祝愿大家都有一个健康的肠胃。