脾胃虚弱怎么调理 调理脾胃的方法

脾具有消化、吸收并运送水谷精微物质营养全身的功能，为气血生化之源，脾是人体最重要的器官，脾胃的好坏直接决定着我们的身体能否保持一个良好的状态，学会如何调理脾胃，让脾胃处于一个健康的状态显得尤为重要。那么日常生活中，我们应该怎么调理脾胃呢？调理脾胃究竟有哪些方法呢？我们一起来看一下！

一、调整饮食，饮食要规律清淡

脾胃虚弱，要避免吃辛辣、油腻、凉冷、刺激的食物，因为辛辣、油腻、凉冷、刺激的食物会进一步损伤我们的脾胃，也不要吃一些黏性大、不易消化的食物，而且还要特别注意不能吃过多的水果，特别是像西瓜等性寒的水果，更不能吃的太多。同时脾胃虚弱的人，饮食要规律，三餐要做到定时、定量，注意营养均衡，荤素搭配，并配上适量的水果，通过规律的饮食习惯，使脾胃得到全面调理。

对于脾胃虚弱的人来说，可以多吃健脾的食物，比如，红枣、山药、芡实、莲子等，这些是补脾的佳品，在饮食方面，主食可以多吃玉米、薏米等，肉类可以吃一些牛肉、鸡肉和鱼类，少吃螃蟹、羊肉等食物，水果可以选择葡萄、桃子等。

二、注意休息，劳逸结合

对于脾胃虚弱的人来说，注意休息，劳逸结合是非常重要的。如果身体长期处于疲劳状态，身体各项器官都会处于超负荷，而且过度疲劳容易引起食欲不振，进而也会导致人的脾胃功能减弱，不能很好的消化、吸收食物，导致消化不良等症状，严重影响身体健康

三、保持心情舒畅，不过度紧张、焦虑

对于脾胃虚弱的人，一定要保持心情舒畅，并且还要让心情保持稳定平和的状态，遇到困难和麻烦，不要过度忧虑，遇到压力也不要紧张失控，更不要去看一些恐怖、惊吓的影视作品，因为各种不良的情绪和状态都是引起脾胃失调的原因之一。

据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

四、要注意适当的运动。

身体虚弱，是造成脾胃虚弱的原因之一，提高身体素质有利于调理脾胃虚弱。对于身体虚弱的人，要积极参加体育锻炼，让体质尽量增强。如果不适合做剧烈运动的话，可以试试散步、慢跑或者打打太极拳，但是一定要掌握好运动量，一开始要慢、轻、时间不宜过长，秩序渐进。

脾胃虚弱者，长期遵循脾胃调理的方法，脾胃虚弱会有所改善。愿大家都有健康的身体。