跑步能长高吗14岁

　　14岁跑步有可能会长高，跑步有助于长高，但长高的范围和空间非常有限。因为这需要根据骨骺线来确定。

　　青少年属于生长发育的关键时期，若骨骺线有生长空间，此时跑步有利于骨质的生长发育，促进血液循环，促进肌肉的增长，这些均有利于长高。但若骨骺线已闭合，骨头就没有了生长发育的空间，此时即使跑步联合其他运动，即使运动量很大也不会长高。

　　年龄80%的身高是由遗传决定，父母的身高决定了年龄末绝大多数的身高。此外，20%受到环境因素的影响，如加强营养。同时锻炼有助于长高，但通常通过锻炼和营养，身高增长仅增加3-5厘米，这是非常有限的。在平时可以适当快走、跳绳、打篮球等，养成运动的爱好有助于身高增长。

　　此外，在跑步时要注意跑步速度，最好进行有氧运动，跑步后最好进行拉伸，通过跑步长高期间需注意补充钙和蛋白质，注意保证足够睡眠，这些均有利于长高。