亚麻籽粉的功效与作用

核心功效

调节荷尔蒙、抗氧化、改善便秘、保护眼睛

简介

亚麻子为亚麻科植物亚麻的种子。8-10月间果实成熟时割取全草，捆成小把，晒干，打取种子，除净杂质，晒干。这种小的红棕色果实，有极强的坚果风味，即使在烤制食品中也是如此。

亚麻籽粉的功效与作用

1、调节荷尔蒙

亚麻籽粉当中含有木质素。有效的调节女性体内荷尔蒙，对于女性的更年期也有一定的预防作用。同时，如果体内的雌激素过多，也会产生一系列的疾病，亚麻籽可以有效的对抗雌激素。

2、抗氧化

亚麻籽粉中不饱和脂肪酸的含量依旧很高，这类脂肪酸在人体中发挥抗氧化、增强记忆力、改善心血管系统等功效。

3、改善便秘

亚麻籽中膳食纤维含量很高，但直接食用很难溶解和吸收，经过研磨成粉之后，比较容易吸收，可改善便秘。

4、保护眼睛

亚麻籽粉中维生素A的含量很高，这种维生素在人体中主要用于保护肝脏和促进视网膜上视紫红质的合成，食用可增强眼睛暗适应能力。

亚麻籽的副作用

1、过多消費亚麻籽有可能造成肠胃堵塞。因为是高纤维食物，因而假如消化系统的水份不够就可能造成它阻拦肠胃顺畅。让孩子一定要留意适度的服用，过多得话会造成，肠梗阻。

2、过多食用亚麻籽是有可能造成食道堵塞。

3、消化吸收亚麻籽时候会释放出来致癌物，虽然仅有非常少，但有时候会造成身体出現比较严重的毒副作用积累。假如亚麻籽新陈代谢不上得话，会造成直肠癌的产生，因此一定要留意服用的量。

4、因为其高纤维性，有可能搅乱身体消化吸收药品的工作能力。

适宜人群

心脑血管疾病患者,便秘者,老年人

禁忌人群

过敏体质者,肥胖者

不宜同食

1、高热量食物

因为亚麻籽中含有亚麻酸、木酚素。这些营养成分可以帮助人体降血脂，如果和高热量的食物一起食用，就会破坏亚麻籽的营养成分。

以上即是对亚麻籽粉的功效与作用及食用方法的介绍，希望以上这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。