吃瓜子的好处与坏处

瓜子是瓜的种子，也是一种常见的休闲零食，特指炒熟了的做食品的葵花子、倭瓜子、西瓜子等。那么，吃瓜子的好处与坏处有哪些呢？接下来为大家解答一下。

吃瓜子的好处

1、润肠通便

瓜子主要指的是葵花籽，其中含有营养较多，例如很多的维生素，蛋白质，脂肪等等，而这些可以有助于肠道的蠕动，尤其是瓜子中的脂肪，可以起到润肠通便的效果。所以少量的吃瓜子，不仅不会上火，还可能有助于通便。

2、延缓衰老

瓜子中所含的某些成分，例如维生素E、钙元素、锌元素等等，可以有助于体内的营养摄入，促进生长发育，促进新陈代谢，还有助于预防疾病。而且还有一定抗氧化的作用，从而可以延缓衰老，促进身体抵抗力恢复。

3、保护心脑血管

很多人觉得瓜子中含有的油脂较多，不利于血管，其实瓜子中含有的脂肪主要是不饱和脂肪，有利于降低血液中血脂浓度，降低胆固醇，也有助于血管的健康，有利于保护心脑血管，预防高血压、高血脂、冠心病等心脑血管疾病。

吃瓜子的坏处

1、磨损牙齿

瓜子虽说壳比较薄，但也属于坚果类食物，在嗑瓜子的过程中，壳会对牙齿造成磨损，偶尔吃下还没事，但经常嗑瓜子会产生瓜子牙，影响牙齿的美观。

2、血压升高

瓜子中含有大量的盐分，日常盐吃的太多会对身体造成不利影响，其中之一就是导致体内的水钠滞留，从而导致血压升高，所以特别是高血压患者最好不要吃瓜子。

3、体重增加

不要太过小瞧瓜子的营养成分，其热量比同等重量的猪肉、鸡肉等肉食含量还要高，如果每日不节制的吃瓜子，会摄取大量的热量，从而导致体重增加，所以吃瓜子也要慎重。

以上就是关于吃瓜子的好处与坏处的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。