什么东西补锌

锌属于人体必需的微量元素之一，与人体的新陈代谢和生长发育有着密切关系。到底什么东西补锌？

什么东西补锌

补锌的食物比较多，常见的有动物的肝、肉、鸡蛋、粗粮、黄豆、鱼类、海贝类等食物，一般可以起到补锌的目的。适当的吃些核桃或者瓜子等之类的食物，也可以起到补锌的效果。如果食物没有起到补锌的效果，可以在医生的指导下喝一些补锌口服液，效果比较明显。

如果体内不缺锌补锌可能会引起体内的锌元素过量，导致体内的代谢紊乱，从而出现恶心、腹痛、腹泻、头痛、乏力等现象。严重者可能会造成大脑神经组织受到损伤，出现记忆力衰退、精神萎靡、注意力分散、困倦等症状。因此需要到正规的医疗机构检查，明确身体是否缺锌。切勿盲目补锌，给身体造成不必要的损伤。

平时多增加一些体育锻炼，提高身体的免疫力和抵抗力。多吃一些含有维生素的新鲜蔬菜和水果，尽量避免油腻、生冷或者辛辣刺激性食物。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快，