如何补充胶原蛋白

胶原蛋白，是动物结缔组织中的主要成分，是生物高分子。同时，也是哺乳动物体内含量最多、分布最广的功能性蛋白。那么，如何补充胶原蛋白呢？接下来就给大家具体解答一下这个问题。

如何补充胶原蛋白

一般来说，建议可适当吃些富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、银耳、豆类、鱼类等；其中，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低；银耳性温，富含植物胶原蛋白，是最适合补身体的食物；且能够健脾开胃、滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。豆类食物，有豆奶、奶酪、豆腐等，因大豆类食物中所含有的染料木黄酮，为一种作为抗氧化剂使用的植物激素，可加速胶原蛋白再生。以及鱼类食物，富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护。此外，还应调整好自己的生活作息。

知识拓展：长期喝胶原蛋白的危害

1、导致肥胖

虽然胶原蛋白本身对人体并没有副作用，但如果长期大量服用胶原蛋白，或是吃一些含有甜味剂一类添加剂的胶原蛋白产品，则容易导致体内热量过剩，体重增加，从而引起肥胖的情况。

2、导致过敏

如果身体免疫系统功能出现异常，则很容易引起过敏性反应，尤其是会导致皮肤出现大量红色斑丘疹及皮疹，同时，还会伴有瘙痒等不适感。严重时，还会诱发剥脱性皮炎或过敏性休克等疾病的发生。

3、导致皮肤粗糙

虽然胶原蛋白具有美容养颜、改善皮肤状态的作用。但如果服用不当，很可能会损伤到原本健康的皮肤，尤其是会刺激到敏感性较强的表皮细胞，从而使多处部位的皮肤失去弹性，变的粗糙。

以上就是关于如何补充胶原蛋白的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。