总胆固醇偏高怎么办

总胆固醇就是人体血液中所有脂蛋白所含胆固醇的总和，反映人体代谢功能情况的指标。那么，总胆固醇偏高怎么办呢？接下来为大家解答一下。

总胆固醇偏高怎么办

1、改善饮食

日常生活中，保持清淡的饮食，少吃油腻、辛辣、奶油类的食物，多吃粗粮、坚果类、蔬菜和水果类的食物。此类食物不仅可以有效降低我们体内的胆固醇含量，还能补充各种人体必需的维生素。

2、科学运动

运动可以改善胆固醇水平，适度的体育锻炼可以帮助提升体内高密度脂蛋白胆固醇，高密度脂蛋白胆固醇对心血管有保护作用。可以每周5-7天、每次30分钟的中等运动，或每周进行3次20分钟的剧烈有氧运动。

3、戒烟戒酒

戒烟可以提高高密度脂蛋白胆固醇水平，血液循环和肺功也能得到改善。此外过量饮酒会导致严重的健康问题，如高血压、心力衰竭和中风，因此建议减少饮酒量，这样会对心脑血管也可以起到保护作用。

4、控制体重

肥胖更容易导致胆固醇偏高、血压升高以及2型糖尿病，这些都会让胆固醇催生的动脉血管壁斑块更容易在体内堆积，所以减轻体重特别是腹部脂肪，将会提升好的胆固醇，降低坏的胆固醇含量。

以上就是关于总胆固醇偏高怎么办的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。