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九月的第一个节气——白露，刚刚过去。古谚有云：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，意思是炎夏开始离去，暑气消散，入夜会渐渐冷起来。

节气转变，气候转变，身体若不能及时适应，往往会导致健康问题出现，那么秋季，我们到底该如何保养呢?

白露过后，要防秋燥

秋燥是中医的一种说法，白露后气候开始少雨，天气尚热，人们依然呆在空调房，体内水分流失快，肺功能虚弱，因此极易引起上呼吸道一系列反应。

秋燥的具体表现为：口唇干裂、皮肤紧绷、咳嗽痰多、全身燥热、心绪不宁，有些人会出现咽喉肿痛等症状，严重的，脸上还会冒出红且发痛的痘痘。

中医建议，预防秋燥要加强运动，多出汗，多喝水。每天至少保证2000毫升水分摄入(约4瓶农夫山泉)，此外还应多摄入营养滋润的食品，合理调整饮食。

营养滋润，每天一勺它

百合、枸杞、沙参、阿胶等滋润食材，都可润秋燥，养元气。

梨、银耳、豆制品、橙黄色蔬果(如南瓜、胡萝卜)等，也应多多加入到我们的饮食比例中。

除此之外，蜂蜜也是绝佳的滋润选择，据《本草纲目》记载：

蜂蜜柔而濡泽，故能润燥;缓可去急，故能止心腹疮疡之痛。

成人每天1~2勺蜂蜜，定量摄入，不仅营养滋润，还能有效预防秋燥引发的一系列不适。

普通人每天食用天然蜂蜜，不会得糖尿病，成人每天25克为宜。

花式吃法，营养效用佳

除了冲泡蜂蜜水、蜂蜜柚子茶等常规饮用方法，秋天合理搭配其它食材，吃蜜方法新鲜百出的同时，也能让营养效用更佳。

1、蜂蜜紫薯汁

将紫薯去皮、蒸熟，放入豆浆机中，加开水、牛奶等打成汁，待稍微冷却之后便可加入蜂蜜饮用。

以蜂蜜代替白糖，既补充体能，又增加营养，真是一举两得呢~紫薯本身有补血、抗疲劳、通便等诸多功效，加入蜂蜜后，润燥清热非常好呢!

2、蜂蜜雪梨汁

将雪梨切开，挖去内核，再将蜂蜜倒入梨中。封盖，放锅内蒸熟后，即可食梨饮蜜。或将雪梨削皮切块，放入炖盅，加开水以文火炖煮约1小时，待梨汁凉后，加入蜂蜜搅拌均匀亦可。

雪梨能止咳润肺，加入蜂蜜的营养后，对于改善秋燥引起的咳嗽痰多、咽喉肿痛，是最最好用呢!

3、蜂蜜萝卜汁

取白萝卜洗净、去皮、切碎，放入豆浆机中榨汁，加入蜂蜜后同食。或参考雪梨汁做法，炖煮萝卜汁，待汤汁凉后，加入蜂蜜食用。

俗话说“秋后萝卜赛人参”，入秋吃萝卜的好处，相信谷粉们都知道噢，补气顺气、清热疏肝、光泽肌肤!加上蜂蜜的营养价值，绝对是上佳滋润饮品!