如何提高性功能

性功能是人类进行活动的本能，是生育，繁衍后代的基础。男女性功能既有相同之处又有不同之点，男性性功能是男性进行性活动的保证，男性性功能出现障碍就是性疾病。影响男性正常性活动，比如阳痿早泄等，即使具备解剖生理条件，也不能达到性目的而引起性满足的性行为。

如何提高性功能

1、坚持有氧运动

有氧运动可以让全身都得到锻炼，增加会阴部肌肉的协调性，加速机体的血液循环，进而有利于性器官血液循环的改善，给性爱一个助力。具体来说，有氧运动可使骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩，血流速度加快，触觉敏感，提高性敏感。阴茎局部微循环状态的改善，对于维持勃起能力是有益的。男人有力量会给性爱表现加分。强壮的肌肉意味着身体更灵活，平衡感更强。

2、常做深蹲和提肛

盆底肌肉也称为性爱肌肉。锻炼这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时的快感，并能帮助患者控制射精。男性性高潮时的一个特征就是这些肌肉有规律地收缩。

3、补充营养均衡

很多人想通过服用鹿茸、人参等药材来提高性能力，但其实最好的补品就在我们身边。很多人平时常开玩笑说，多吃生蚝可以提升性能力，其实这种做法还真有一定的科学依据。男人性能力好不好与雄激素的高低直接相关，而生蚝中的蛋白质和锌元素，是合成雄激素的重要物质。

4、养生健康习惯

不良的生活习惯会引起高血脂，造成血液的黏稠度增加，还会影响血管功能，可造成阴茎血管狭窄，使阴茎的动脉硬化或狭窄，进而减少对阴茎的血液供应。不良习惯还会诱发肥胖，影响性激素的分泌，造成雌激素增加而雄激素减少，导致性能力下降。

5、保证睡眠充足

充足的睡眠能够让人保持充沛的精力、性激素的正常分泌，维持正常的性冲动，这些都能够保证我们完成一次完美的性生活。

以上即是对如何提高性功能的介绍，希望以上这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。