预防中暑到底有哪些方法

夏日炎炎，每天的阳光让人感觉总是火辣辣的，户外工作者如何在炎热的夏天确保有健康的体魄应对八小时工作，对于中暑我们要提前做好预防工作，那么预防中暑到底有哪些方法呢？一起来看看。

预防中暑的方法

一：出行尽量躲避烈日，一定要备好防晒的工具。

尽量不要选在11点到15点之间出门，须知这个时间段日光是最强烈的，而中暑的可能性也是平时的几倍，如果一定要外出，那么一定要做好防护工作，如打遮阳伞，戴遮阳帽、墨镜，有条件的抹点防晒霜是最好的。

二：家中准备一些防暑药物。

这些药物有人丹、藿香正气水、无极丹、十滴水、清凉油等。

三：用凉水冲手腕。

每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉血流过的地方，这样可降低血液温度。同时，少饮酒多喝水，尽量做到少吃多餐。

四：夏日外出时，适宜的穿着也是防暑的关键。

夏日的衣服材质应尽量选棉、麻、丝类，这类服装吸汗，可散热;化纤类服装大多不能及时散热，易引起中暑。午睡时间不宜过长，否则中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少，代谢过程减缓，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

五：正确喝水。

专家指出，夏日里不要等到口渴时再喝水，因为口渴时就表明身体已缺水了。为保证人体不出现缺水状况，应时时进水，养成经常喝水的好习惯。如果自己每天出汗较多，也可适量饮用盐水，补充人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，总会有倦怠、疲乏之感，喝些含钾的茶水可缓解这种情况。

六：夏日要睡好。

夏季日长夜短，气温较高，人体正处于新陈代谢旺盛时期，消耗较大，极易产生疲劳感。合理而有效的睡眠可使人体各系统都得到放松，不但有利于工作和学习，还可预防中暑。夏日的最佳入睡时间是22点～23点，最佳起床时间是5点30分～6点30分。不过，在睡眠时注意不要躺在空调出风口或让电扇直吹，以免患上空调病和热伤风。

中暑的预防方法哪些最有效，经过上的介绍相信大家也应该都了解了，可见多学习一些日常生活的急救方法是非常有必要的哦。