高血压饮食禁忌有哪些

近年来高血压患者越来越多，而且还有年轻化的趋势。 引发高血压的因素很多，其中饮食习惯是一个重要原因，因此有些食物高血压患者不宜吃。那么，高血压饮食禁忌有哪些呢？接下来为大家解答一下。

高血压饮食禁忌有哪些

1、忌吃过咸

虽说我们生活饮食上离不开盐，但是盐的摄入量却是要讲究的，建议成人每天食盐不超过6克。如果一个人长期摄入超标的盐量，则容易引起体内的水钠储溜，进而会导致血管壁压力增大，血液受到的阻力越大，血压也就自然会越高。

2、忌三高食物

所谓的“三高”食物，指高热量、高脂肪、高蛋白质的食物，如各类油炸食品、动物内脏以及巧克力、冰激凌等均是“三高”食物，很多人群长期大量摄入这些食物，会导致体内营养过剩，进而会出现肥胖症状。而肥胖人群中，其体内血脂水平过高，便容易导致血液运行不畅，出现高血压的几率也就会变得很大。

3、忌抽烟酗酒

抽烟酗酒有害健康是大家都共有一个常识，对血压影响方面，长期的吸烟会刺激人体自主神经，进而引起血管痉挛和心率加速，在这两类病理变化下，血压自然就会上升。而酗酒对于血压的影响则主要体现在酒精在体内代谢后会形成乙醛，乙醛会刺激交感神经导致肾上腺素的释放，而肾上腺素具有收缩血管的作用，因而可致高血压。

4、忌暴饮暴食

高血压患病人群具有年轻化的趋势，其中跟年轻人的不规律饮食习惯有很大的关系，不吃早餐，然后中午大吃大喝，晚上应酬酗酒等等情况都十分的常见。然而，长期的暴饮暴食不但对胃会造成负担，同时也会引起心脏短时间血流量加大，从而诱发高血压的情况。

知识拓展：高血压的饮食

1、规律饮食

规律饮食对于身体健康有着非常重要的作用，三餐按时吃，同时少吃零食，这样对于脏器正常生理功能才不会造成伤害。

2、清淡饮食

清淡食物在日常饮食上的比例却要慢慢的增加，而荤类食物则要减少。绿色蔬菜是一类富含维生素的食物，同时很多的绿色蔬菜也有降压的作用，比如芹菜等等，所以日常饮食上蔬菜一定不能少。

以上就是关于高血压饮食禁忌有哪些的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。