雌激素低怎么调理

雌激素低会影响女性子宫内膜的增生，很容易导致子宫内膜的变薄，容易影响女性朋友以后的怀孕，还有卵巢的着床。那么，雌激素低怎么调理呢？接下来为大家解答一下。

雌激素低怎么调理

1、保证睡眠

如每天保证8小时良好睡眠，会对雌激素的分泌有很大帮助，因为睡觉时机体会产生雌激素。而经常熬夜的人，往往容易造成荷尔蒙分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病。

2、精神调理

压力是导致雌激素分泌失调的重要原因。处于紧张状态时，排卵功能会受到一定影响，这会使内分泌相应的失去平衡。所以要保持愉快、乐观的情绪，特别要重视放松身心，克服焦虑、紧张等不良情绪。

3、适当运动

女性雌激素能很好分泌，对于提高女性的生活质量有很大益处，而运动锻炼就是其中之一。运动可以减少压力，改善睡眠习惯，帮助调节身体激素分泌。每天至少散步30分钟将会产生意想不到的效果。

4、饮食调理

食疗对补充雌激素起到一定的作用，但无法替代药物疗法。注意选择食物，也能从中获得既天然又安全的植物雌激素。植物雌激素主要有两种类型：即异黄酮和木脂素。异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜，特别是大豆富含该物质。而木脂素主要存在于扁豆、谷类、小麦和黑米以及茴香、葵花籽、洋葱等食物中。

知识拓展：雌激素低的症状表现

1、腰酸背痛

雌激素低引起的腰酸背痛会沿脊椎方向往两侧扩散，在平卧或坐下时疼痛有所减轻，久站后疼痛加剧，弯腰、运动、咳嗽时疼痛也会加重。雌激素对皮肤状况也有影响，雌激素低下会令皮肤干燥、晦暗、缺乏光泽，皱纹也会更加明显，尤其是月经来潮的前几天，皮肤问题会尤其突出。

2、潮热现象

如果没有其他诱因之下，经常感到胸部、面部、双手有热感，同时伴心慌、出汗等症状者称为潮热。也有的女性朋友会出现夜间潮热，在半夜醒来时感到浑身大汗，这些症状的原因都是雌激素水平低下，影响血管的收缩和舒张导致的。

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