预防肾结石平时应该注意些什么

肾结石是日常的生活中比较常见的疾病，男性发病多于女性。肾结石形成原因有很多种，因此我们要时刻警惕。对于如何预防肾结石，相信这是很多人都想了解的，那么预防肾结石平时应该注意些什么？一起来看看吧。

预防肾结石平时应该注意些什么

1、勤喝水：提高水分的摄取量是预防王道。常言道，一天要喝8杯水。水能稀释尿液，并防止高浓度的盐类及矿物质聚积成结石。合适的饮水量是达到一天排2升的尿液。也可以喝一些不含咖啡因的饮品，此外，还要注意少喝酒，远离肾结石困扰。

2、补充纤维素：据调查，米糠可以防止结石发生，黑木耳能对各种结石产生强烈的作用。

3、控制钙的摄入量：如果患者以前有过结石，并且主要是钙的成分，那就要注意钙的摄入量。如果没有患上过，较好请教医生是否有必要。因为结石大多都是由钙或含钙的产品组成。这也是肾结石患者往往“谈钙色变”的原因。

4、多运动：运动加快血液的流动速度，可以帮助钙质流向它所属的骨头，而不爱运动的人容易使钙质淤积在血液中。

5、少吃盐：长期的高盐饮食盐，会导致肾和尿液中的钙浓度升高。盐在进入人体后会与大量的游离钙结合，而盐又是通过肾脏来排泄的，加重肾脏的负担。

6、少吃富含草酸的食物：因为大部分肾结石是草酸钙结石，所以要控制摄取富含草酸的食物。例如豆制品、可可、芹菜、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓和甘蓝等。也要限制维生素C的摄入量，因为维生素C进入人体后会产生大量的草酸。

温馨提示：运动量少也会导致结石的产生。加强运动，不要“坐等”结石的形成。在办公室工作两个小时左右，就应站起来做些简单的放松运动，业余也应保证一定的运动量，每天的运动时间应在30分钟以上。