风湿性关节炎怎么调养比较好

风湿性关节炎可谓是一种众所周知的疾病，且发病率也是呈逐年上升的趋势，如果不小心患上了风湿性关节炎的话，风湿性关节炎怎么调养比较好？今天本文就给大家讲解调养方法。

风湿性关节炎怎么调养比较好

1、吃对心脏健康的食物

如果你患有风湿性关节炎，你可能只想吃哪些能减轻疼痛和炎症的东西。但是风湿病专家建议，你应该也要关心你的心脏。

因为患有风湿性关节炎的人存在着患心血管疾病的高风险。专家建议此类病人的饮食要有利于心脏健康，同时也要关注自己的胆固醇级别。对心脏好的也能帮助减轻风湿性关节炎。

可以多吃坚果类的东西像核桃，在三明治上撒些牛油果，同时少吃盐。

2、地中海式的饮食

地中海式的食物搭配里往往都会包含水果、蔬菜、全谷类、多脂鱼、和一点点红肉，这些能都帮助抗炎。制作此类食物可以考虑用橄榄油，用三文鱼代替牛肉，用全麦面包代替白面包。

3、可以吃些鱼油

过去几年的一些研究已经提到过鱼油的好处。虽然并不是所有研究都同意这个结论，但是其中一些已经显示鱼油中的Omega-3脂肪酸对减轻类风湿性关节炎。但是一些病人反映，要达到这个效果得连续服用12个礼拜。

4、避免吃那些影响你症状的食物

许多患者都发现一些食物能够引发症状。研究者虽然还不能肯定到底是哪些特别的食物对患者有不利影响，但是都有患者反映某些食物让他们表现的更糟。

一些患者告知他们的医生说当他们不吃那些含人造甜剂和防腐剂的东西，像面筋类的东西，往往都会感觉更好。

5、不要吃精制糖

一些精制糖的东西(像甜食和垃圾食品)会加重你的风湿。

一旦你发现哪些食物可能会引发你的症状，比如牛奶、柑橘或是茄类食物，那么在你减少这些食物的摄入期间，你要仔细看些食物上的标签，做好饮食日志，并要确保足够的热量和营养摄入，保证一天的活力和营养补充。