更年期潮热如何调理

更年期潮热是更年期综合征一种比较常见的临床症状，它是指在绝经的前后出现了性激素的波动或是减少，所出现的一系列的症状。它的特点就是反复出现短暂的面部和颈部，以及胸部的皮肤阵阵发红，继而出现烘热出汗。那么，更年期潮热如何调理呢？接下来就为大家解答这个问题。

更年期潮热如何调理

1、饮食调理

日常可以吃些蔬菜瓜果类，这类食物含有大量维生素以及丰富的营养元素，具有一定的生津的功效，对于更年期潮热现象具有一定的作用，尽量减少一些辛辣和高糖类的食物。

2、药食同源

更年期潮热可以吃些黄豆来进行调理，可以促进体内激素的分泌，更年期潮热如果出现一定的胸闷、难受的现象，可以配合一些中药进行辅助调理，对于补血、健脾等具有一定好处，可以大大的改善更年期潮热现象。

3、喝凉开水

当潮热出现时应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己处于一个凉快的地方，心静则凉，也可以喝一杯凉开水，对于缓解潮热亦有作用。

4、避免烟酒

酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期妇女不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。

5、深长呼吸

在热流开始刺痛皮肤、爬上颈部时做深呼吸有一定的作用。尽力排尽肺中气体，然后扩张膈肌，深吸气。保持稳定的节奏，在流汗之前，往往已经制服了潮热。

6、运动调养

有规律性的锻炼能够推动血液循环，提高人体的耐温性，大量出汗快也有利于提高对平均气温的融入和调整工作能力，针对缓解人体出虚汗等反映实际效果显著。

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