便秘吃什么好

1、高纤维饮食

多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

2、产气食品

适量食用产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。

3、常食蜂蜜

经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。

4、大量喝水

这是我们最常见的方法，也是最方便的方法。在早晨之前喝大概500cc的温开水，有利于稀释大便，促进肠胃蠕动。

知识拓展：引起便秘的原因

1、有便不排

很多人在生活中有便意的时候都没有时间去排，等到空闲下来的时候，发现已经没有便意了。长期如此会导致身体无法及时的发出排便信号，引起便秘的出现。

2、饮食因素

饮食过于精细，而对于一些粗粮很少食用。精细粮食内所含有的碳水化合物含量很高，长期食用会导致身体内的热量过多，很容易会引起便秘的发生。

以上就是关于便秘吃什么好的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。