六一 ， 聪明的宝宝都这样过！

儿童夏季养生经

1、多饮白开水

从营养学的角度来看，任何含糖饮品或机能性饮品都不如白开水对孩子的生理健康有益。因为纯净的白开水最易于解渴，进入体内后最容易透过细胞膜，促进新陈代谢，调节体温，输送养分，清理身体内部的“垃圾”。

2、少吃生冷食物

夏季各种瓜果较多，家长常会做一些爽口的凉菜，一家人同桌进食时，若生冷的凉菜、瓜果无意间让幼儿吃得过多，往往会使孩子消化功能紊乱，甚至出现呕吐、腹泻等，因此需特别留心。

3、防止日光性皮炎

夏季日光中紫外线指数大,应注意避光。涂抹防晒霜的同时也要注意质量和防晒系数。

4、饮食不宜过于清淡

夏日炎炎，家长怕孩子上火，往往只给孩子吃些清淡饮食，实际上这样做并不好，因为幼儿正处于生长发育期，对营养的需求量较大，过于清淡的饮食，会导致孩子出现营养障碍。夏季幼儿的饮食，仍应多样化，新鲜的鱼、肉、鸡蛋、猪肝等，都是应该吃的，可做成粥，这样既便于幼儿消化，又有营养。

5、注意蚊虫叮咬

宝宝被蚊虫叮咬之后最好涂抹风油精、清凉油、止痒的产品。要避免直接挠，得了皮肤感染是很麻烦的。

推荐四款儿童药膳

1、白萝卜排骨汤

材料：白萝卜500g、排骨250克、水、盐适量。

做法：将排骨剁成3厘米大小，白萝卜滚刀小块。先将排骨炖至肉脱骨时，再加入萝卜，熟烂后加入适量盐即可。

功效：这道汤可以消食健胃，理气化痰，用于治疗小儿厌食症，还有很好的降暑消渴的作用。

2、荷叶绿豆粥

材料：鲜荷叶1大张，绿豆20克，粳米30克，冰糖适量。

制法：先将绿豆、粳米煮成稀粥后，加入冰糖，搅拌均匀。趁热将荷叶盖在粥面上，待粥成淡绿色，即可食用。

功效：荷叶苦辛气香，既能清解湿热，又能利湿止泻；绿豆清热解毒，祛暑止渴；粳米甘平益胃。荷叶绿豆粥有祛暑清热、和中养胃作用，适用于小儿夏季发热口渴、食欲不振等证，为夏季小儿清热解暑的良方。

3、海带绿豆煲老鸽

材料：老鸽、绿豆、海带、陈皮、姜片、盐。

做法：绿豆提前泡2小时，海带泡发。鸽子去皮斩件，洗干净凉水。在锅里加入适量的烧开，加入鸽子、绿豆、海带、姜片、陈皮，翻滚后关慢火煲3小时，加盐调味便可。

功效：清热解毒，中医生说对痱子有一定的治疗效果，最适合小孩子在夏天喝。

4、开胃消食汤

材料：炒麦芽、神曲、山楂各10克

制法：把这三味药加100毫升水，煎15分钟后；倒出药汁，加点白糖，分成两次趁热服。

功效：山楂消肉食积滞，麦芽消米面瓜果食积，神曲开胃健脾，三药合用，可用于各种食积停滞导致的腹胀和食欲不振。

六月暑夏已至，天气渐渐炎热，宝宝爱出汗，水分流失后妈妈要多给宝宝补水。夏季多喝汤水，不仅补水还能消暑，清凉过一夏。