10大雌性激素多的食物

雌激素，是维持女性外貌、第二性特征等的一类重要激素，且还是能够影响生育的衡量指标。同时，雌激素也是女性重要的内分泌激素之一，与女性健康息息相关。雌激素缺乏，则会导致骨质疏松、内分泌失调等现象出现。那么，10大雌性激素多的食物有哪些呢？接下来就为大家解答这个问题。

10大雌性激素多的食物

1、黄豆

因为黄豆中含有的黄豆异黄酮，可帮助刺激雌激素的分泌，从而维持正常的生理状态。平时可用黄豆来打豆浆喝，不仅可增加雌激素，还有利于维持雌雄激素的双向平衡。

2、蜂王浆

如果想要补充雌激素的话，可吃些蜂王浆。因为蜂王浆跟普通的蜂蜜相比，其营养价值更高。可有效补充体内缺失的雌激素。

3、南瓜

因为南瓜中含有丰富的维生素E，可促进卵巢的发育和分泌。平时多吃南瓜，可促进体内雌激素分泌。此外，对于月经失调的患者来说，也可吃些南瓜，能很好的调节月经周期。此外，也有利于产生一些抗氧化的物质，可防止皮肤衰老。

4、坚果

因为激素分泌受很多因素的影响，其中最重要的就是受脑垂体的刺激，才能正常的分泌。当大脑调节能力下降时，则会导致体内雌激素分泌过少。而吃些坚果可帮助人体舒缓压力，从而促进雌激素的分泌。

5、鱼肉

因为鱼肉中含有不饱和脂肪酸，能平衡机体激素水平。尤其对于雌激素这种特殊的激素，有很好的促进作用。

6、鸡蛋

每天吃一个鸡蛋，可帮助人体雌激素分泌。但不能盲目补充雌激素，如果强制自己每天吃几个鸡蛋，会使身体产生其他病症。

7、芝麻

芝麻对于女性朋友来说，对平衡身体内雌激素的分泌非常有帮助。并可起到很好的保健养生的功效。

8、牡蛎

因为牡蛎作为一种海产品，其含有丰富的锌元素。而锌元素能够帮助平衡雌激素。因此，平时可适当吃些牡蛎，对雌激素的分泌很有帮助。

9、番茄

因为番茄中含有丰富的硒元素，适当吃些番茄能帮助平衡雌激素。对于女性朋友来说，吃番茄不仅能够美容养颜，而且可以维持机体健康。

10、卷心菜

因为卷心菜中含有一种特殊的物质-硼，这种物质能够促进雌激素分泌。同时，卷心菜中还含有食物纤维，可起到润肠通便、促进排毒的作用。

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