女人提高免疫力的方法

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。生活中，女性的免疫力通常相对男性来说比较低下，那么女人提高免疫力的方法有哪些呢？接下来就给大家介绍一下。

女人提高免疫力的方法

1、作息规律

作息规律能帮助提高免疫力，研究表明熬夜后免疫细胞活性会下降28％，补充睡眠后又会恢复正常。因为睡眠时体内产生胞壁酸睡眠因子，可使白细胞增多，巨噬细胞活跃。另外，要注意劳逸结合。

2、坚持锻炼身体

适当的体育锻炼可强身健体，增强身体免疫力。最好的运动方法是有氧运动和无氧运动相结合，有氧运动可以提高身体的基础代谢率，因此可以提高免疫力。无氧运动可以提高身体的静息代谢率，还可以提高肌肉耐力，也能在一定程度上提高免疫力。建议每周至少要锻炼三次以上，每次锻炼要保证在半个小时以上。

3、合理饮食

人体当中要是缺乏维生素以及各种营养物质，就很容易导致免疫力低下，所以平时应注意营养的补充。可多吃些蔬菜、坚果、莓类水果、豆类食品和奶制品等。这是因为蔬菜中含有大量的维生素，坚果含有非常多的无机盐和钙磷，莓类水果含有莓类多酚；豆类食品含有人体需要的植物蛋白、维生素、矿物质；奶制品可以帮助清除身体里的有害自由基。

4、药物调理

药物调理能在很大程度上帮助女性提高免疫力，可以提高免疫力的中药有冬虫夏草、红景天等。冬虫夏草可增加吞噬细胞吞噬指数和百分率，还可以使淋巴细胞增殖提高，可激活巨噬细胞活性等，进而调节免疫系统，提高免疫力。但是使用药物进行提高免疫力一定要在一生的指导下进行，不可以擅自用药。

以上即是对女人提高免疫力的方法的介绍，女性想要提高免疫力，一定要作息规律、坚持锻炼身体以及合理饮食，必要时可以进行药物调理，如在医生的指导下服用冬虫夏草、红景天等。希望希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。