得了膝关节炎能运动吗

膝关节炎是一种以退行性病理改变为基础的疾患。多患于中老年人群，其症状多表现为膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等。也会有患者表现肿胀、弹响、积液等，如不及时治疗，则会引起关节畸形，残废。那么，得了膝关节炎能运动吗？接下来就为大家解答这个问题。

得了膝关节炎能运动吗

得了膝关节炎是可以运动的，一般情况下，如果患者得了膝关节炎是急性期，比如说现在关节肿大、红肿、有积液、疼痛比较剧烈，那么这种情况下暂时是不适应运动的，需要把关节制动休息，通过急性期以后，关节不太疼的情况下，这一期的关节炎，是需要运动的。

运动主要以股四头肌的运动，比如说可以把股四头肌的力量锻炼得坚强一点，另外一个平时的一些活动也是必不可少的，可以做一些有氧的运动，比如说骑自行车、游泳、还可以跳广场舞，但是不太适宜做的就是爬楼梯、登山，这些对膝关节影响比较大的运动了，尽量少做。

知识拓展：最佳锻炼方法

1、骑自行车

骑自行车是一种非常适合膝关节问题恢复的锻炼，,因为对膝关节的负重非常小，同时又能对膝关节起到很好的锻炼效果，注意锻炼前调整好座椅高度，锻炼过程中不要猛然发力。

2、缓步行走

当膝关节疼痛症状得到缓解之后，病人可以根据身体的状况进行缓步行走，但也应该注意刚开始的时候走的要慢一些，腿慢慢的抬起慢慢的放下，减少膝关节骨面撞击，减少损伤加重。每一分钟的步数可控制在60步以内，每天可锻炼半个小时左右的时间，以后随着身体的好转可适当的延长增加的时间。

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