肌肉酸痛的预防

肌肉酸痛，可以是生理性的，如运动后的一段时间内肌肉产生的酸痛感；常常出现在一次运动量较大的锻炼后，不经常锻炼的人偶尔锻炼后，也会出现这一症状，这类酸痛虽不影响身体运动功能，但会让人感觉疲乏无力；也可是病理性的，如感染性疾病、肌肉损伤均可引起。那么，肌肉酸痛的预防措施有哪些呢？下面就一起来了解一下吧。

肌肉酸痛的预防

一、充分的准备活动，在每次运动前要做好充分的四肢肌肉关节的准备活动，使身体有一个适应过程。

二、刚开始锻炼时运动量应由小到大，由慢到快、由易到难。

三、在出现肌肉酸痛时，局部肌肉的运动量可适当的减小，可采取变换其他肢体练习的方式。

四、温热疗法，热量可以使我们的身体新陈代谢加快，血流加快，血管扩张，有利于身体损伤的修复，同时起到消炎消肿和止痛的作用，在家中也可以用毛巾、热水袋等进行局部的热敷或者是冲冲热水澡。

五、按摩疗法，按摩又称推拿疗法，按摩酸痛的肌肉是对局部产生刺激，这种刺激和疼痛的感觉沿着相同的途径传到大脑，使我们感觉到疼痛明显减轻。

六、红外线疗法，可以使身体局部的温度升高促进血液循环。

希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。