如何预防下肢深静脉血栓

下肢深静脉血栓形成是指血液非正常地在深静脉内凝结、阻塞管腔，导致静脉回流障碍。临床表现为疼痛、下肢肿胀、浅表静脉曲张和一些全身反应，如体温升高等。血栓形成大多发生于制动状态（某些大型手术后如骨折，人体局部或者全身保持固定或者限制活动）。血流缓慢、静脉壁损伤和高凝状态综合作用致病。

如何预防下肢深静脉血栓

首先，保护好静脉。减少不必要的静脉注射和输液。静脉插管、血透、化疗、静脉输入高营养、安装起搏器的人群，要深入了解保护静脉的常识，避免在同一部位反复穿刺。

第二，适当的运动。长时间久坐的学生和办公室白领，应注意加强日常锻炼，每坐1小时后，应起立行走5分钟，或抬高下肢，以使血液回流通畅。

第三，合理的饮食。应进食低脂、富含纤维素的食物，同时每日保证1500毫升以上的饮水量，以保持大便通畅，尽量避免排便困难所导致的腹内压增高影响下肢静脉回流。不滥用保健品和超剂量补充维生素，一些保健品中的激素如雌激素会诱发血栓性静脉炎，特别是与大剂量维生素E（每日用量超过400毫克）同时服用时会加大发生静脉血栓的风险。

第四，舒适的着装。过紧的衣物和腰带会影响静脉的回流，日常穿着应以舒适、整洁、便于活动为主。高危人群可下肢穿着新型循序减压弹力袜，其压力梯度以踝部最高，依次递减，帮助静脉血向心回流，减轻静脉压，降低组织水肿。

第五，戒烟。高危人群应绝对戒烟，因为烟草中的尼古丁会刺激血管收缩。

第六，要严格按照医生指导用药和监测凝血酶原指标，不得随意调节药量。

第七，放松心情。中医认为精神紧张和恐惧的心理均可造成五脏气机紊乱，而气血功能失常，会加重病情。因此保持放松的心情对预防深静脉血栓也有积极作用。

希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。