咖啡要提前多久喝最有效

　　通常情况下，咖啡提前半个小时到一个小时喝最有效。

　　咖啡富含蛋白质、维生素、碳水化合物、咖啡因等营养成分。由于咖啡中含有丰富的咖啡因，可以刺激神经和中枢系统，使大脑保持兴奋，具有提神醒脑、缓解疲劳等功效。同时咖啡可以快速将就酒精分解成二氧化碳和水，进而起到解酒的效果。饮用咖啡后不会立即生效，需要等肠胃消化之后随血液循环运往大脑神经中枢，大脑皮层受到刺激从而起到功效，所以咖啡提前半个小时到一个小时喝最有效。

　　需要注意的是，过量饮用咖啡可能导致大脑神经受损、神经中枢过于兴奋，最终导致智力下降、睡眠质量降低，同时过量饮用咖啡会损伤胃黏膜，导致胃酸分泌水平异常，加重胃肠道负担，最终引发腹痛、腹胀等症状，所以应避免过量饮用咖啡，防止产生不良反应。