秋季为什么要补水 不补不行吗

人们常说春秋季节要补水，及时补充体内缺少的水分才可以维持身体健康，但也有很多人不清楚其中的缘由，不明白秋季为什么要补水，甚至有些人还觉得补水麻烦，总是会问不补行不行?今天我们就为大家一一解答其中的困惑。

一、秋季补水是因为秋燥

秋季天气转凉后，人体毛孔紧闭、血管收缩，汗腺、皮脂腺活动会受到一定的影响，在汗腺活动减弱、油脂分泌量减少的情况下，角质层会处于缺水状态下，使皮肤变得干燥起屑;进入秋季后，降雨量减少、湿度下降，干燥的空气容易下降皮肤的锁水能力，导致皮肤出现干燥粗糙、暗沉无光泽、皱纹早生、紧绷不适感等现象。所以，在肌肤水分容易流失的秋季，需要大量补水保湿。坚持每天8杯水或保持每日饮水量充足，不仅可以改善新陈代谢与血液循环，还可以调节肌肤pH值，有益于健康。

二、秋季不补水一般不行

水对皮肤、生命活动非常重要。皮肤中原本就含有一定量的水分，但从年龄满14周岁开始，皮肤内的水分便会悄然流失，表现为容易长青春痘。一般来讲，婴幼儿体内的含水量高达80%，成年后体内的含水量只有50%左右，而老年人体内的含水量仅有30%左右，含水量越少，皮肤就会越显老，所以补水保湿是我们一生都要做的事情。尤其是在干燥的秋季，水分流失的速度容易加快，可能会引起皮肤老化，所以不补水一般不行。

三、秋季补水可以这样做

1、饮食补水

梨子、柚子、石榴、葡萄、甘蔗、猕猴桃、柑橘、苹果等水果，均含有丰富的水分和营养元素，在秋季适当多吃能够补充肌肤水分、增强肌肤锁水功能和提高皮肤储水的能力，起到滋润美白肌肤的作用。此外，大白菜、莲藕、胡萝卜、冬瓜等新鲜蔬菜也富含水分，食用后也可以缓解秋燥，改善皮肤缺水的状态，适合在秋季多吃些。

2、沐浴补水

除了喝水以外，沐浴也是一种很好的补水方式。在沐浴过程中，皮肤上的尘垢会被洗去，之后毛孔开始大量吸收水分，从而得到补水的效果。但要注意避免洗澡过频，以防破坏皮表油脂，加重皮肤干燥，一般秋季隔1~2天洗1次澡比较合适。

3、护肤品补水

护肤品补水一般有液态水和固态水之分，平时用到的保湿水属于前者，涂抹在肌肤上可以短暂地使肌肤水分不流失;而保湿乳、保湿露、精华素等则属于后者，相对而言，吸收速度较慢，保湿效果更好。建议大家在秋季选择保湿水、保湿乳、保湿露等来对皮肤表面补水，选用精华素进行肌肤深层补水。

需要注意，皮肤组织一共有3层，分别为表皮层、真皮层和皮下组织层，只有同时补充到3层才算是真正地改善皮肤缺水!充足的水分不但能够让肌肤健康，也能让我们看上去更有气色!更年轻!