熬夜的危害 7个危害提示你不能再继续熬夜了

在线问医生2024-09-1413

良好的作息习惯有利于身心健康,但是现在很多人都存在熬夜的习惯,经常熬夜会给身体带来很多危害,短期会影响精神状态,长时间熬夜会导致多种疾病。有些人因为工作原因不得不熬夜,之后应该要及时调理身体,熬夜后如何急救?熬夜的人要为身体补充营养,吃什么食物好?

熬夜的危害

超重、肥胖

现在很多人会用各种各样的方式减肥,但是如果经常熬夜,会在无形中导致肥胖。人体在睡眠的状态中会释放一种有助于控制脂肪的物质,但是熬夜会打乱内分泌,导致内分泌紊乱,这样就会让脂肪堆积在体内,让肥胖问题出现,所以大家要减少熬夜的情况,哪怕是为了让自己更瘦一点。

增加患癌风险

长时间熬夜会降低机体免疫力,影响到内分泌,导致身体新陈代谢失调,让免疫因子生成减少。此时人们会处在疲惫、精神不振和容易生病的状态中,如果没有及时的调理,可能会让疾病趁虚而入,并且有研究显示,乳腺癌、结肠癌都与长时间熬夜存在一定关联。

肝脏受损

熬夜伤肝这个道理大家应该都懂得,睡眠时间可以说是肝脏修复的时间,如果在平时大家有睡眠不足的情况,就会影响到肝脏的修复,损伤到肝脏细胞,肝脏是人体解毒和代谢的重要场所,如果肝脏受到了损伤,就会影响到全身的健康。

皮肤受损

长期熬夜会损伤皮肤,使得皮肤暗沉、无光泽,导致黑色素的沉积,出现黄褐斑、痣、暗疮、粉刺。还会导致皮肤的弹性会变差,人的衰老加快,影响到人的外貌,甚至会影响到心理健康。

心脏疾病

很多人都会有这样的感受,当熬夜之后,就会感觉心慌气促,甚至有濒死的感觉。近几年来,也有越来越多的新闻报道熬夜猝死的现象。这是因为,睡眠不足会导致血压的升高,心脏负担也会加重。因此,如果本身心脏就不是特别好的人群更应当注意充足的睡眠,防止熬夜诱发的猝死。

记忆力、注意力下降

人在熬夜时,其交感神经保持兴奋、因此,到了白天,机体就会变得很疲惫,出现头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中等状况。甚至有些患者会出现失眠、嗜睡等症状,久而久之还可能引起精神疾病。

肠胃功能紊乱

长期熬夜会导致胃肠道得不到充分的休息,影响到胃肠道的修复功能。食物长时间停滞在胃中,不能及时的消化吸收,久而久之,就会刺激到胃黏膜,导致胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的发生。

熬夜后怎么补救

补充营养

经常熬夜的话,身体里面内分泌系统,神经系统都会出现问题,而具体会反射到皮肤上,就会出现干燥,暗沉,粉刺的问题,为了避免这些问题的出现,一定要多吃一些含维生素c和胶原蛋白的食物,比如说苹果猪皮。

上文已经为大家介绍了熬夜的危害,我们现在应该知道熬夜会给身体带来哪些影响了。生活中大家要护理好自己的身体,不要经常熬夜,调整好自己的睡眠时间,如果因为某些事情不得不熬夜,也要在之后调理身体。

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