身体湿气重怎么调理 这些方法赶走湿气效果好

湿气重是中医中的一种说法，中医认为，体内湿气重对身体会有伤害，那么湿气重怎么调理?一些人不知道自己体内的湿气已经很重了，湿气重的症状表现有什么呢?有很多原因会导致我们体内的湿气比较重，有哪些原因呢?

身体湿气重怎么调理

1、坚持运动

湿气重的人每天都会有一种慵懒的感觉，也不怎么喜欢运动，想要改善体内湿气重的症状就需要坚持每天运动。通过有效的有氧运动能加快体内的代谢功能，还能使湿气通过汗液排出体内，从而起到很好的祛湿作用。

2、坚持泡脚

如果体内的湿气太重，坚持泡脚也是一种很好的选择。一般来说，泡脚的温度在45度到50度之间。经常泡脚能改善体内的微循环，还能是身体的代谢更加稳定。泡脚的时候我们的身体也会出汗，这个时候湿气就很快排出了。

当然也可加入中药生姜、艾叶等中药材，这样能够使湿气更加快速排出。

3、调理日常

日常一定要养成良好的生活习惯，不要直接睡在潮湿阴凉的地方，也不要穿一些潮湿的衣物，保证睡的床和被子干燥，好每天在阳光下暴晒1-2小时，除此之外，晚上不要洗完澡就睡觉。

4、食疗调理

在日常生活中人们可以通过食疗进行祛除体内湿气，这种方法既简单又非常实用，可以每天吃些祛湿、排毒、利尿的食物，比如红豆薏米水、冬瓜排毒汤等，通过食疗的方法来达到祛湿目的，好每天喝上1碗，这样对祛湿很有帮助。