长寿的秘诀 活过100岁的秘诀不看就晚了

长寿是很多人一直在追求的事情，希望自己可以健康长寿，但是现在多方面的因素导致我们离长寿是越来越远，这到底是什么因素造成的呢?现在世界各地也有很多的长寿老人，他们长寿的秘诀又是什么呢?接下来这几个长寿的秘诀活到100岁都不难，你还不赶紧去看看!

想要健康长寿又轻松活过100岁的秘诀到底是什么呢?根据科学家对英国和日本的百岁老人进行调查研究发现，这个是导致长寿主要的原因。

保持低炎症水平——即防止免疫反应长期过度激活——或许是关键所在，有着较低慢性炎症水平的人患病的可能性也低些。这意味着，要活得久和更长时间保持健康，抑制炎症可能是关键的因素。

据美国《赫芬顿邮报》网站8月6日报道，研究报告第一作者、纽卡斯尔大学老年细胞学家托马斯·冯兹格利尼茨基说：“百岁以上的老人与众不同。简单地说，他们衰老地更慢。同普通人相比，他们能在更长时间里不生病。”

报道称，纽约州立大学斯托尼布鲁克分校老年医学专家谢里·戈斯蒂奇一直在研究体力活动对炎症的影响。戈斯蒂奇说，这项研究结果并不完全出人意料。

戈斯蒂奇对《赫芬顿邮报》记者说：“研究人员已经表明，长期系统性炎症是产生许多常见慢性病的主要因素。这些慢性病包括心脏病、外周血管疾病和大多数中风。疾病会导致死亡。如果能将身体炎症水平降到低，并减少患病风险或控制疾病发展，那么人们就很可能享有更长寿命。”

报道称，除了低炎症水平，健康的百岁老人和超级百岁老人(年龄逾110岁的人)还有更长的端粒。端粒是DNA链末端的帽子，它们能保护染色体，防止染色体衰老和出现异常变化。

端粒长度一直被认为是预测人们进入老年后健康状况的有力指标。然而，研究人员发现，一旦年龄超过百岁，炎症水平才是衰老状况和认知能力的更好预测指标。

报道称，研究人员分析了1500名成年人的数据。这些成年人年龄在50至115岁之间，其中包括684名百岁老人和超级百岁老人，以及百岁老人的167名子女。

一个重要发现是，即使年龄已经超过80岁，百岁老人子女的端粒长度往往保持着典型的60岁老人的水平。

另一个重要发现是，有着低慢性炎症水平的百岁老人能在长时间里保持良好的认知能力和独立性。这些人也长寿。

报道称，很久以前，科学家就知道炎症在疾病和衰老方面扮演着某种角色。对小鼠的一项研究发现，炎症甚至能加快衰老进程。这项新研究的结果则进一步证明，慢性炎症或许是决定我们衰老速度的重要因素。

报道称，要想加入百岁俱乐部，采用抗炎症饮食和生活方式会是一个好的开端。避免摄入过多糖和加工食品，避免压力与睡眠不足，食用天然健康食品，锻炼并保持积极情绪能有效控制慢性炎症。

冯兹格利尼茨基说：“控制炎症状况，让它停留在低水平。这会延缓衰老，从而可能推迟痴呆等多种老年疾病的出现。”

以上就是在线问医生为您总结的内容，通过上文的介绍，大家知道什么是引起长寿主要的因素了吧，快看看你有多少这样的因素吧，另外，长寿不仅仅是需要这些，重要的还是要保持健康的生活习惯以及饮食哦!