午睡的好处 这5个好处会让你坚持午睡

现在很多学生党和上班族都有午睡的习惯，经过一个上午的学习与工作，整个人都会感觉疲惫，适当的午睡能为身体带来很多好处。午睡时有很多注意事项大家应该要清楚，并且有一些午睡禁忌大家要应该要及时的避免。

午睡的好处

修复大脑神经，提高应变和记忆力

睡觉能促进大脑细胞的修复。有一些研究显示，不管是在夜间，还是白天睡觉，都 能让大家巩固记忆。适当的午睡能让大脑得到休息，也可以帮助大脑恢复功能，有效的提高人们的记忆力，所以大家要坚持午睡哦。

促进泪液分泌，有效“养”眼

适当的午睡，能让劳累了一个上午的眼睛得到适当的休息，这样能防止视力下降，并且能促进白天处于抑制状态时的泪腺大量分泌泪水，这样就能滋润长时间处在工作状态中的眼睛，所以每天适当的午睡，能起到不错的护眼作用。

修复身体免疫功能，增强体质

有一些研究显示，适当的午睡能帮助提升机体免疫力，让人体血液中t淋巴细胞和b淋巴细胞有明显的提高。免疫系统在睡觉的时候是可以起到修补作用的，并且对睡眠能起到不错的调节作用，坚持午睡对身体有好处。

促进细胞更新，修复皮肤

皮肤的新陈代谢在睡眠状态下为旺盛。因为当你睡着时，肌肉、内脏器官等的消耗都减少，皮肤血管完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供营养，进行自我修复和细胞更新。这也是为什么较高质量的午睡后，整个人都会显得精神焕发的原因之一。

修复氧化损伤，延缓衰老

网站刊文指出，睡眠的另一个可能的功能是抗氧化，并提供对机体氧化损伤的修复。有实验证明，被剥夺了睡眠的动物，会表现出更明显的氧化损伤。这可能是因为在睡眠中，许多蛋白质开始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白质。午睡有助于补充夜间睡眠的不足，起到一定的促修复作用。

午睡的注意事项

1、坐位及伏案睡觉会产生大脑缺氧的症状

需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼 球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

上文已经为大家介绍了午睡的好处，我们现在应该知道经常午睡会给身体带来哪些变化了。生活中大家要坚持午睡这个习惯，这样能让大家在下午更有精力的去工作，午睡的时候也要注意它的禁忌。