睡觉落枕可以说是很多人都出现过的症状,落枕后会发现自己的脖子活动受限制,存在疼痛和不适的症状,有落枕后要怎么改善?导致落枕的原因有很多,可能是受凉了,也可能是枕头不好。在生活中大家要如何预防落枕呢?
落枕怎么改善
1、穴位按压
按摩是很好的缓解落枕的方法,在我们的身体上有一个与落枕相关的穴位,在手背的第二与三根手指掌骨中间,落枕后可以用力按压这个位置,会有酸痛感,按摩这个穴位能起到缓解落枕的效果,除了这个位置,还可以按摩合谷穴、列缺穴等。
2、热敷治疗
热敷是常见的改善落枕的方法,热敷可以放松肌肉,有效的缓解疼痛。具体的作用就是准备好热毛巾,然后根据自身的情况,放一些活血化瘀的中药水等进行热敷,这样能改善落枕带来的不适,也能促进血液循环。
3、药物治疗
刚刚出现落枕的时候,大家可以涂抹外用的止痛药,或是贴上膏药,这样能起到很好的改善效果。操作起来也很简单。如果落枕比较严重,也可以口服止痛药物缓解症状,或是在医生的叮嘱下用适合自己的药物。
4、运动
运动的方法,也能够缓解睡落枕之后难受的情况。第一个是低头仰头动作坐在椅子上,收腹挺胸,让头尽量向下一点,下颌骨按住胸部之后再仰头并让眼睛尽量向上看。第二个动作是左右摆头战祸作者两臂自然下垂,头向左向右摆,反复交替二十次左右。第三个是收缩颈部,坐在凳子上,胸部略微挺起,将脖子向上伸,再将脖子向下缩伸缩伸缩几次也能够让颈部不适得到缓解。
落枕的原因
1、脖子受寒
如果在睡觉时不注意脖子的保暖,让冷风或者空调对着脖子吹,就会受寒引起落枕。
2、枕头不好
枕头是非常重要的,可以保护颈椎,让脖子在睡觉的时候得到放松,如果枕头太硬,太高或者太矮,都是会造成落枕的。
上文已经为大家介绍了落枕怎么改善,我们现在应该知道怎么做能缓解落枕了,生活中大家要注意自己的睡姿,选择适合自己的枕头,睡觉的时候减少着凉等情况,一旦出现了落枕应该要尽早的调理和改善。
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