手脚冰凉如何改善 4种升温方法快速赶走手脚冰凉

很多人都有这样的情况，就是天气寒冷的时候会感觉自己的手脚冰凉，特别是女性睡觉的时候身上都是暖的，但是手脚很凉，手脚冰凉的人要如何改善呢?导致人们手脚冰凉的原因有很多，大家要注意一下，手脚冰凉的人吃什么食物好?

手脚冰凉如何改善

1、注意保暖

现在很多人为了身材好看，总是要风度不要温度，在天气冷的时候，穿得也不是很多，这个做法是不对的，在寒冷的时候，没有做好保暖，很有可能会导致寒气进入到我们的身体中，长时间下去就会导致体内寒湿大量堆积。

如果有气血循环受阻的情况，那么热量就不会传播到四肢末端，这样就会导致手脚冰凉的症状，此时也可能会有风湿等症状，对身体有一定的危害。在平时大家要做好保暖工作，天气冷的时候要多穿衣服，避免寒气入体。

2、注意饮食

在天气炎热的时候，人们总是会喝冰镇的饮料和各种水果，一边汗流浃背，一边冰冰凉、心飞扬，这种冰火两重天的感觉是一种享受，但是如果大量进食冰镇类食物，很有可能会加重手脚冰凉的情况，大家要少吃这类食物。

3、保持作息规律

现在不少人作息不规律，过了12点，本应该早就睡觉，却熬夜追剧、玩手机、玩游戏，昼夜颠倒。中医认为，阳气需要靠睡眠来养足，子时阴阳交接，这个时候阴气重，此时就应该睡觉避免阳气损失。如果此时还不睡觉，时间久了就容易导致体内阳气流失，进而阴阳失衡。阴胜而阳虚，阳虚则体寒，体寒的人，多患有手脚冰冷。故而大家在平时应该保持规律的作息，每天保持足够的睡眠，不要熬夜。

4、适当运动

现在人生活节奏较快，学习、工作每天都很忙，一坐就是一整天。久坐不动，气血运行速率就会减慢，气血是人体健康之根本，气血不足就容易导致人体的脏器受损，功能减弱，久而久之寒也就从内生了。手脚冰凉的朋友们，每天应该抽时间适当运动，让身子暖起来。

手脚冰凉的原因

1、缺铁性贫血引起

出现手脚冰凉的表现时需要了解原因并进行改善，因为手脚冰凉情况的发生有可能是缺铁性贫血引起。如果在饮食的过程中掌握合理的方法，能够获取人体需要的营养物质，满足身体需求，促进机体功能正常运行。而部分人没有注重饮食健康，总是挑食和偏食，身体缺乏铁元素容易引发缺铁性贫血，患者可能会有手脚容易冰冷、脸色苍白、四肢乏力、胃口下降等症状。因此发现手脚冰冷症状和缺乏铁元素有关，要及时调养好身体，通过合理手段改善贫血的情况。

2、缺乏运动

出现了手脚冰冷这种表现和多方面因素有关，例如部分人缺乏运动，在运动量不足的时候身体产生的热量也会减少，容易引发手脚冰冷的表现。在运动的过程中能够促进身体的循环，循环能力良好的情况下，有足够的血液供应到身体的每个部位，四肢的血供良好、气血充足时手脚冰冷症状也会好转。因此发现手脚冰凉，需要看看是否和缺乏运动有关。

3、没有注意保暖

经常出现手脚冰凉的症状时应该了解原因，并通过合理的方式进行改善。据了解，手脚冰凉有可能是个人的保暖工作做不到位引起。特别是在寒冷的秋冬季节，气温变化幅度大，且早晚温差大。如果没有注意保暖，受到寒冷的刺激血液循环降低，人的四肢没有足够的血液供应，常有的表现就是容易冰凉。如果存在这种情况要采取保暖措施，一般保暖工作做到位，手脚冰凉的情况能够得到好转。

上文已经为大家介绍了手脚冰凉如何改善，有手脚冰凉的情况后，一定不能掉以轻心，可以适当的做做运动，平时也要调整好饮食习惯，感觉到身体寒冷的时候，就要及时增添衣物。