春季犯困怎么调理 这份提神秘籍帮你解决春季犯困

春天是一年之首，在春天的时候，气候开始变暖，万物复苏，因为这个时候天气转暖，一些人总是会有犯困症状，这个是导致春季犯困常见的原因。犯困的症状一直存在，会影响到大家的工作和生活，此时要怎么调理，春季犯困的人吃什么食物好?

春季犯困怎么调理

1、多运动：在中医角度看，长时间卧床不起很有可能会伤气。如果大家在春天的时候，总是在家里面待着，或是一直在办公室坐着，会开始消耗身体的精力，此时人体的新陈代谢也会变慢，很有可能会影响到气血的运动，大家应该要多运动运动。

2、犯困的人在生活中可以常吃碱性食品，也要为人体补充钾元素食品。酸性体质的人，在春季的时候，可能会有精神萎缩，稍微运动一下就会感觉劳累。如果想要调节这个情况，平时可以多吃碱性食品进行中和，这样能够改善犯困问题。

在春季犯困大的人，要少吃高蛋白的食物，主要是这类食物属于酸性食品，所以酸性体质的人，应该要少吃。并且酸性体质的人少吃。还有如果适当的为身体补充钾元素可以缓解犯困症状，所以在春天的时候，要多吃含钾的食物，来防止春困。

3、确保睡眠：既然很困，就应该保证睡眠时间，晚上不能熬夜，确保充足的睡眠是预防和抵抗春困的有效方法，成人每天要保证7个小时的睡眠，并建议在中午休息时小睡一会儿，睡前可以试试按摩，这样有利于助眠。

4、多吃燕麦片：有人认为，如果早餐食物富含纤维，吃完后就不会有饥饿的感觉。营养学者解释说，纤维可以降低消化速度，也能向血管持续供应碳水化合物，为人体补充能量。

春季犯困的原因

大脑缺氧

其实春季犯困可能跟疾病也有关系哦，如果说你再春节很容易犯困而且记忆力也出现下降，那说明大脑缺氧了，可能会神经或者是脑血管出现异常了哦。

吸烟

很多人都会思考为何会犯困，其实可能是吸烟所造成。因为吸烟的朋友尼古丁的摄取会过大，这就很容易导致葡萄糖的消耗过多，当你兴奋度过后就会开始出现疲倦嗜睡了。

睡眠不足

其实日常的犯困跟睡眠也有不少的关系哦，如今晚上的时间才是属于个人的时间，因此不少的朋友会十分珍惜这段时间，经常熬夜到一两点才去睡觉。那么当你的睡眠不足七个小时就很容易导致犯困的出现。也是一些事因为睡眠质量比较差，比如说睡眠浅或者是容易惊醒，这类人也是会经常犯困。

营养不足

其实营养的缺乏也会导致犯困的出现哦，因此在饮食上建议多补充蛋白质哦，比如说花生酱、燕麦片还有黄豆等等。

上文已经为大家介绍了春季犯困怎么调理，不管是什么因素导致的犯困，大家都需要保证充足的睡眠，不能熬夜或是睡眠不足的情况，平时应该要为身体补充营养物质，可以常吃提神的食物。