手脚冰凉如何调理 6种改善方法能让手脚暖起来

很多人都有这个感觉尤其是女性，只要天气稍微凉一点，手脚就会变得冰凉，晚上睡觉的时候，脚也是很凉的，手脚冰凉要如何调理呢?引起人们手脚冰凉的原因有很多，大家在平时要特别的注意一下，手脚冰凉的人可以通过饮食改善，吃什么好?

手脚冰凉如何调理

1.温补

有手脚冰凉的人在生活中要做好温补，这样能够很好的缓解手脚冰凉的症状，在平时大家也应该要为身体补铁，气血足了才能增强抵抗力，也不会怕冷了，所以手脚冰凉的人，可以多吃一点红枣，也要为身体补充蛋白锌，坚持做下去能改善手脚冰凉。

2.注意保暖

天气比较冷的时候，要注意多穿衣服，也要做好脚部的保暖措施，一定不能将其漏出来，大家要对手和脚就适当的保护起来，还有也应该要适当的擦拭一些油脂性的护肤霜，外出的时候应该要戴好手套，这样能够减少手脚冰凉症状。

3.多吃热量比较多的食物

如果我们细心一点就会发现，吃完饭后身体的温度就会增加很多，大家在平时可以适当的吃一些热量高的食物，像是蛋奶，肉类等，这类食物能够增加热量，不过对于身体比较胖的人就要注意了，这类食物一定不能多吃，平时也要吃促进血液循环的食物。

4.适当的进行锻炼

应该要多多的锻炼身体，因为运动可以使得血液循环的，但是不要太激烈了，可以选择步行爬楼梯等，如果说手还是很冰冷，那么在上肢的运动量就可以增大一些，如果是脚冰冷，那么就下肢的运动增大一些，通过这样加强对手脚锻炼，才可以很好的改善手脚的症状。

5.适当的进行按摩

可以按摩一下脚底，通过揉捏脚趾头，这样脚就会感到温暖了，还可以加一点乳液，这样可以促进循环还可以使得手脚柔嫩。

6.睡前泡澡

在睡觉之前就局部的进行手和脚泡澡，不但促进血液循环，还可以帮助睡眠，可以选择在泡澡的时候放入米酒加上姜片这样用来泡澡，可以很好的改善女性怕冷的现象，但是跑完之后要穿上袜子来保暖，睡觉的时候也是可以穿着的。

手脚冰凉的原因

1、血虚

血虚就是指血液亏虚，人体内血液不充足，致使手脚处流过的血液较少，血液无法为四肢提供充足的热量，自然就会出现手脚冰凉的情况。需要注意，血虚的患者还常有心悸、面色惨淡、记忆力不好等症状，如果确定为血虚所致，建议及时调养身体，多吃补血的食物。

2、肝气不畅

肝气不畅就是过剩的肝气无法排出体外，肝气长期郁结于体内，就会导致气血不通，尤其是手脚处极易冰凉。肝气不畅多与自身情绪有关，总是压抑情绪，难以疏解，就很容易出现肝气不畅，因此，建议大家在心情不好的时候，及时调整心态，心情舒畅之后，手脚冰凉的症状也就会缓解。

上文已经为大家介绍了手脚冰凉如何调理，不管是什么情况导致的手脚冰凉，患者都应该要护理好自己的手脚，注意做好手脚的保暖，多吃一点能够温补身体的食物，减少着凉的情况。